Un article d'Isabelle, du site "perdre du poids"

Si tes muscles ont perdu force et résistance ou si tu veux simplement les renforcer, les conseils suivants peuvent s'avérer intéressants:

Essaie de marcher ou courir pendant 30 minutes à jeun et surveille ton alimentation. Remplace les pâtes habituelles par des pâtes au gluten qui sont 18% plus riches en protéines, le combustible nécessaire aux muscles.

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Un article d'Isabelle, du site "perdre du poids"

Avec l'allongement de la durée de vie, il devient de plus en plus nécessaire de prendre soin de son corps et de sa forme physique. Un retraité aujourd'hui n'est plus un "vieux" comme il pouvait l'être il y a quelques décennies. On peut cumuler les années, mais si l'on a pris soin d'exercer régulièrement une activité intellectuelle et physique, avoir de l'âge ne voudra pas forcement dire être usé et sans énergie.

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Une voiture pollue dix à quinze fois plus lors des tout premiers kilomètres que lorsque le moteur est chaud.

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A los Angeles, au siège de la compagnie d'autoroutes Caltrans, les ascenseurs ne desservent qu'un étage sur trois afin d'encourager les employés à prendre l'escalier.

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Je sais, je vous ai laissés sur votre faim la dernière fois. Je mets fin au suspense : voici la suite des trucs qui m’énervent à la salle de muscu.

(Voici la 1ere partie pour ceux qui auraient raté le début de l'histoire)

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Beaucoup de boulot (d’où une présence moins régulière sur le forum), pas mal de stress, une bronchite qui m’a terrassé la semaine dernière : disons le franchement, j’ai connu des périodes plus fastes. Du coup, ma relative mauvaise humeur m’a donné l’idée d’un article. Il fallait que ça sorte, que je me débarrasse de mes idées noires. Mais rassurez-vous : ceci n’est pas seulement une manière de soulager mes nerfs. Il se pourrait bien que vous appreniez quelques trucs intéressants au passage. Voici la liste de tout ce qui m’énerve quand je vais m’entraîner.

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Activité d'endurance, le vélo sollicite en priorité mollets, cuisses et fessiers, mais aussi les abdominaux ainsi que les muscles du dos. Contrairement au jogging, il ne risque pas d'endommager les articulations ni la colonne vertébrale.

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S'étirer pour allonger sa colonne vertébrale, la muscler, la renforcer et, ce faisant, lutter contre les tassements liés à l'arthrose, les douleurs ostéoarticulaires et les déformations: voici le principe de base de cette technique qui sollicite en priorité les muscles profonds, ceux grâce auxquels nous tenons debout.

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Des années qu'on nous invite à s'aimer telle qu'on est, à accepter nos points faibles, photos de top models à l'appui. Mais ça fait trente ans qu'on les traîne derrière nous. Réconfortant, on n'est pas toute seule: la cellulite constitue un motif de consultation très fréquent chez le généraliste. Et pour cause, 80 % des femmes sont concernées, et pas que les rondes. Pour aider les praticiens à répondre à ce type de demande, le groupe Cellulite, composé il y a sept ans par des médecins spécialistes de plusieurs disciplines complémentaires, a développé un outil d'évaluation de la cellulite destiné aux généralistes. Du nom de CelluScore, ce logiciel, qui équipe déjà deux mille cabinets, permet de réaliser un bilan personnalisé et de diagnostiquer le type de cellulite en présence. Débouchant ainsi sur des recommandations spécifiques pour optimiser la prise en charge de chaque patiente. Sauf qu'en réalité, nos attentes débordent souvent le strict cadre du capiton: culotte de cheval, fesses molles, plates, trop rondes, en goutte d'huile.

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Cette demi-sphère, souple d'un côté et solide de l'autre, doit son nom à son double emploi (Both Side Up). Mais de quelque côté qu'on l'utilise, debout, assise ou couchée, le principe est toujours le même: il faut tenir en équilibre dessus.

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Pour travailler souffle et endurance: LA BAILOTHÉRAPIE

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Plus de minéraux, de polyphénols et d'antioxydants protecteurs dans les kiwis bio que dans ceux de l'agriculture conventionnelle.

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Vous avez souvent mal aux genoux. Comment les muscler pour qu'ils soient plus forts ?

Les maux de genoux peuvent avoir différentes causes : élongation de ligament, arthrose, inflammation, etc. Avant tout, il est conseillé de consulter un rhumatologue, un ostéopathe ou un médecin du sport.

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Un banc en bois associé à un système de poulies et de contrepoids: une drôle de machine qui permet de réaliser, de façon circulaire et en apesanteur, des exercices inspirés du tai-chi, du yoga, de la danse et de la natation.

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Constitué d'une plate-forme rigide et d'une demi-sphère souple, cet objet s'utilise recto-verso, d'où son petit nom de "Both Side Up". Il permet de rendre très ludiques les exercices classiques, mais surtout d'accroître radicalement leur efficacité, avec un travail nettement plus qualitatif. L'usage du Bosu met le corps en déséquilibre et l'oblige à solliciter ses muscles stabilisateurs et profonds, ceux qui maintiennent les os, la colonne, mais aussi les viscères au niveau du ventre. Ceux qui forgent une belle posture, en somme.

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