Il s'agit de prendre pleinement conscience du moment présent, de ce que l'on ressent ici et maintenant.

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De la plus douce à la plus dynamique, il existe quantité d'approches du Yoga. La plus médicale reste le hatha-yoga, fondé sur des enchaînements posturaux qui alternent avec des phases d'immobilité et de relaxation.

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De plus en plus d'instituts et de centres de thalasso proposent des massages aux pierres chaudes. Ils consistent à poser des galets chauds sur le corps enduit d'huile végétale parfumée pour obtenir un effet relaxant.

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Un article de Stephane du site malea-massage.com

Après une période d’accalmie pendant les vacances, la reprise est souvent dure. Le rythme s’accélère brutalement et l’on se retrouve vite débordé par les évènements : rentrée scolaire, vie professionnelle, changements divers et variés, stress généralisé… Toutes les conditions sont réunies pour être tendus !

Pas de panique, vous pouvez reprendre le contrôle rapidement. Pour vous détendre tout au long de la journée et éviter les crises en fin de mois, voici quatre précieux conseils qui vous permettront de rester zen pendant cette période de transition.

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Cet art martial s'utilise comme une gymnastique de santé. Le dos bien droit, les jambes un peu fléchies, l'élève enchaîne une succession de mouvements fondamentaux (il en existe cent huit), comme s'il repoussait un adversaire fictif.

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Le massage kalari est un massage complet aux huiles essentielles. Il peut être donné avec les mains ou les pieds. Il dure environ une heure et régénère le système nerveux et musculaire.

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Il n'y a pas que les aliments trop riches qui entraîne le surpoids. Pour les Chinois, les pensées négatives déséquilibrent les organes de la digestion et bloquent les échanges. L'anxiété et la rumination stagnent dans l'estomac. La tristesse bloque le côlon, la peur paralyse les reins, la colère atteint le foie.

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Chacun de nous a pu vérifier que c'est dans les moments de stress que le besoin de contact est le plus intense. En massant, on soulage les tensions, on détend des muscles du douloureux et on éloigne l'insomnie.

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Pas toujours facile de trouver le sommeil... voici quelques conseils pour vous aider à vous endormir

Limiter les excitants (café, thé, coca, tabac). Attention à certains médicaments (vasoconstricteurs, quelques antimigraineux). Contre les difficultés d'endormissement, prendre des plantes (passiflore, valériane, camomille, tilleul) en gélule seules, en cocktail (Euphytose, Spasmine, Vagostabiyl...) ou des antihistaminiques à dose légère, après consultation (Atarax, Donormyl).

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Un article de wilfrid : Gestion du stress - shiatsu - yoga tibétain

Le spectacle d'un ascète ne portant qu'un simple pagne et pratiquant le yoga au mépris des rigueurs de l'hiver dans les chaînes de l'Himalaya est pour le moins insolite et relève plus de la fantasmagorie.

On entend parler du toumo pour la première fois dans le livre de la grande exploratrice Alexandra David-Neel, Mystiques et magiciens du Tibet. Ecoutons ce qu'elle en dit : « Passer l'hiver dans une caverne située, souvent, entre 4000 et 5000 mètres d'altitude, vêtu d'une robe mince ou même nu et ne pas périr gelé, est un problème compliqué.

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Six astuces pour attaquer la journée en toute sérénité.

- Apprenez à respirer
Respirer profondément est une des clés pour ne pas se laisser submerger par la nervosité. Réveillez vous 10 minutes plus tôt, inspirez en gonflant la cage thoracique, puis expirez lentement par la bouche. imaginez que vous inspirez du calme et que vous expulsez des pensées négatives. Étirez-vous et bâillez trois de suite. Masser votre plexus solaire (petit creux situé entre les seins) dans le sens des aiguilles d'une montre.

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Notre ventre, c'est notre deuxième cerveau. Il suffit que nous soyons contrariées ou énervées pour qu'aussitôt nous nous sentions ballonnées. La preuve : dès que nous angoissons pour un dossier à rendre en urgence ou une présentation à faire devant des dizaines de personnes, nous sommes aussitôt prises de douleurs abdominales, voire, pour certaines sensibles du côlon, de diarrhée.

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Une alimentation déséquilibré irrite le pancréas, qui sécrète alors trop d'insuline. Des réactions désordonnées se déclenchent : on s'énerve, on dort moins bien et le stress augmente. Résultat : on stocke davantage les graisses et on retient l'eau.

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