ZMA : Zinc Magnesium Aspartate

[guillaume76]

Bonjour,

le ZMA est un regroupement de Zinc, de Magnésium, et de Vitamine B6. Le dosage courant est de :


ZMA 4900 :
http://www.toutelanutrition.com/front_n ... a-4900/155
ZMA (BIOTEST) :
https://www.t-nation.com/onlineStore.jsp

Le magnésium participe au relâchement musculaire et évite les crampes.
Pour Vitamine B6 : http://www.lanutrition.fr/Vitamine-B6-r ... 84-45.html

a vitamine B6 est un puissant antioxydant, qui contribue à débarrasser l’organisme des substances toxiques que nous absorbons.

Cette vitamine intervient aussi dans le métabolisme des acides aminés et permet la synthèse des neuromédiateurs, ces molécules qui relient les éléments du système nerveux et sont essentielles à la formation des pensées, des émotions et de la coordination. Un déficit en vitamine B6 peut donc entraîner des troubles du système nerveux. La vitamine B6 joue également un rôle important dans la conversion du glycogène en glucose et la fourniture d’énergie à l’organisme.

Pour le Zinc : http://www.doctissimo.fr/html/nutrition ... x/zinc.htm

Le zinc est un oligo-élément qui intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques et joue un rôle important dans le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides.

ZincLa carence en zinc peut entraîner un retard de croissance, des anomalies de la maturation sexuelle, des troubles du goût, des problèmes immunitaires, des problèmes de peau et de cicatrisation. C'est un anti-oxydant et il interviendrait dans la prévention des effets toxiques dus aux radicaux libres. Dans l'acné inflammatoire modérée, le zinc a même démontré une efficacité équivalente à la tétracycline, l'antibiotique de référence dans le traitement de l'acné !

Le ZMA est supposé naturellement augmenter le taux de testostérone, mais certaines études disent que ce n'est pas le cas. De toute façon ça n'est pas du tout ce que je recherche. L'effet décontracturant et le sommeil plus réparateur sont les seuls effets qui m'intéressent.

Ma question est la suivante : y a-t-il un quelconque danger à consommer du ZMA (30mn avant le coucher) tous les jours ? Doit il est pris en cure, bien que nul part ce ne soit mentionné ? Les gens semblent en prendre régulièrement sans pauses, et je m'interrogeais sur les dangers éventuels de la prise en continue de vitamines et minéraux.

Cordialement,
Guillaume.