xtreme muscle 95 mieux ou pas?

[supergood]

salut à tous!

Celà fait déjà un bout de temps que je prend de l'xtreme muscle 95 pour mon développement musculaire.
Ne m'étant plus informé depuis, car j' ai eu un petit accident qui m'a fait arrêter la musculation depuis près de 8 mois, j'aimerai savoir si depuis il existe plus fiable que l'xtreme muscle 95 en protéine.

J'en prend un shake avant et après l'entrainement, puis un le soir.
J'aimerai savoir si je dois en prendre autant les jour de repos (de non musculation) car j'hésite à me gaver car le fait de pas faire de muscu les jours de repos, je crains de prendre du poids. (à prendre des shakes et à trop manger)

Et, sinon je me demandais si la spiruline est intéressante à prendre car elle est ,soi-disant, riche en protéine.

Merci pour vos réponses.