X-treme creatine quand et combien?

Inscrit le: 11 Juin 2007 Posts: 5

j'ai lu que lorsque lon commence la creatine il fau prendre 6g pdt 7jour (periode de charge) .est-ce kil fo la prendre 1/2 heure avan lentrainemen comme la periode normale?apré 3g par jour suffiz ?c'est bon de la melanger avc du lait ou il y a mieu?
merci d'avance pour vos reponses

Inscrit le: 20 Juin 2007 Posts: 111

prend 3g le matin apres 3g 30mn avt ton entrainement (periode de charge ) apres ton continuera a prendre tes 3g la matin c tout ! melange la a des boissons sucres ca sassimile plus vite genre : jus de raisin CEST LE TOP ! voilou mec

Inscrit le: 20 Juin 2007 Posts: 111

et surtout ne boit pas de cafe ca annul leffet de la creatine ! si tu ne veux pas mettre ton argent par la fenetre ne bois pas de cafe ! a bientot

Une précision: Ni caféine, ni théine, donc pas de café et pas de thé, mais bon, t'as quand même droit à une tasse le matin!!

Cordialement,

Fab

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Notre corps a des limites, mais notre mental aucun! Foncez!
http://www.coach-gym.com/blog/
http://kestu.free.fr/fabfanet/index.php/

Inscrit le: 20 Juin 2007 Posts: 111

oui cest vrai javais oublie pas de the aussi ! merci fab

De rien, je le précise car j'ai eu la question, il n'y a pas longtemps...

Cordialement,

Fab

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