whey protéin

[fresstonik]

ok mais je sais qu'il existe un seuil physiologique que le corps peut supporter par jour tu peut me le donner ?

[splitox]

environ 2g / poids en kg
il faut boire + de 2l d'eau

[fresstonik]

oki dc j'ai fais le calcul ça ferait :

26g pré-training
34g training
34g post-training ce qui fait un total de 94g par jour d'entraînement

pour une raison pratique est ce le droit de prendre 94g d'un coup post-training?

[Gaetan]

On atteint des sommets :x

Réponse : non.

[fresstonik]

dac... le pot de 750g vas passer très vite, a raison de trois entraînement par semaine
ça voudrait dire que le pot vas y passer en 2 semaine et demi... est ce une bonne moyenne ? dsl vous pouvais trouver ces question un peu nul mais comme c'est une première pour moi jprefer bien me renseigner et calculer par cela les dépenses... étant étudiant...

[Gaetan]

J'espère que tu t'appliques mieux quand tu rends un travail...

Mais t'as pas besoin de poudres... Tu sais le thon, le poulet, les pâtes, le riz, les oeufs, ... ça te reviendra moins cher qu'une poudre...
La poudre est juste une aide "psychologique" mais ça n'apportera rien de flagrant si tu ne t'alimentes pas parfaitement à côté, tu risques de gâcher un peu tes sous...

Au pire tu n'as besoin que d'une dose après ton entraînement, mais plusieurs par jour... non.

[Gaetan]

Du gâchis, disais-je.

[fresstonik]

c'est keucha qui m'a dit " 0,3g /kg pré-training"
" 0,4g/kg training"
" 0,4g/kg post-trainig"
sachant que je pèse 85kg

cela donne en tout 94g de poudre

[fresstonik]

"on atteint des sommets ;x"

les modérateur se contredisent...


bref je ne suis pas plus avancer pour finir ...

[Gaetan]

Je ne suis pas modérateur.

Pour les "sommets" je parlais du 94gr d'un coup... Ton corps obéit à des règles, il ne peut pas gérer autant de protéines d'un coup, tu risques juste de gâcher et de faire travailler tes reins plus que nécessaire.

On s'oriente vers les suppléments quand on stagne, quand on a de l'expérience et un manque de temps pour faire 5/6 repas dans la journée, pas quand on débute et qu'on ne connaît pas grand chose...

[fresstonik]

je suis totalement daccord av toi...

cependant je stagne niveau performance et entraînement je ne progresse plus...
c'est pour cela que je pensais au protéine et comme je l'avoue je m'y connais pas très bien a ce sujet et donc je viens demander conseil sur ce forum que je trouve très bien pour ça..

[AlexD]

Précision en passant, si je ne m'abuse Keucha préconisait les chiffres de Berardi, les g sont des grammes de prt et non de poudre (qui ont toutes des concentrations différentes).

Sinon des pistes à explorer:
-manges tu assez?
-manges tu assez souvent? (nombre de collations par jour).
-y a-t-il suffisament de protéines dans chacune de tes collations?
-ton entrainement est-il évolutif?
-est-ce que suite a tes études tu ne néglige pas un peu le sommeil (récupération?).

[fresstonik]

alors
- oui je mange assez
- oui je mange au moment ou il faut ( matin midi soir)
- je pense que mon entraînement est bon ayant pris conseil ici mm et de plus complétez par le préparateur physique de mon club
- non un minimum de 8h de sommeil par nuit voir plus

je peut vous donner mes mensuration si cela vous intéresse?

[AlexD]

Ah non grand dieu, je ne demandais rien (rapport aux mensus :p), c'était juste pour que t'ai une idée. Mon conseil: Commence à ajouter une collation l'apres midi et une avant couché, ce sera mieux.

Sinon pour la whey, je rejoins les avis du dessus soit comme Keucha te l'a suggéré, soit juste une dose apres l'entrainement (pas la peine de prendre l'quivalent de 2-3 pour tenter de compenser à ce moment là).

[brolly13]

jai tester la whey de chez supragen la supra whey
bon gout elle se dissout très bien je trouve que c'est un bon produit rapport proteine / glucide