Whey ou gainer pour un endomorphe ?

[clément03]

bonjour tous le monde...

safé quelques mois que je me suis mis a la muscu en salle....

Je consomme pas de proteine mais maintenant je souhaite mi-mettre

j'ai u un passé d'obèse :( actuellement je suis un peu près "normal" (1m80 pour 78 kg)
Je grossi tro vite kan je fé pas attentoion c'est sa ki me fé peur surtout au nivo de la sangle abdominal et des poigné d'amour.


Ma question et la suivante dois-je prendre de la whey ou un gainer sachant que je veut plutot prendre de la masse seche et etre bien déssiner....Je grossi assez vite j'ai peur du gainer car dans ma salle on ma dit que c'est plutot pour les personnes très maigre qui ont du mal a prendre du poid...

J'ai besoin de votre aide et de votre avis...

J'ai pris connaisance du X-treme weight gainer (gainer) et du X-treme muscle 95 (prot seche) prendre lun ou lotre ou bien ptet les deux??

je mentraine en full body 3 fois/semaine et 2 fois cardio 45 min/semaine


:) merci d'avance

[fabfanet]

Ma réponse est sans appel: Absolument pas de gainer, celui-ci étant saturé de sucres (glucides + hydrates de carbone).

Lors de tes programmes de musculation, ne lésine pas non plus sur le cardio, qui te fera éliminer la graisse. A pratiquer à raison de 90minutes d'efforts à 60% de tes capacités physiques, afin de ne pas sécréter trop d'acide lactique dans tes muscles, et de ralentir ainsi la perte de graisse.

Cordialement,

Fab

Si tu as d'autres questions, surtout, n'hésite pas.

[clément03]

merccii beaucoup jété a deux doigt de lacheter en plus !!!

Mais j'ai pas compri un truk tu me conseille du cardio apré les séance de muscu pendant 90 min??

moi jen fé les jour ou g pa muscu pendant 45 min...

dans ta derniere phrase tu ma dis ke je vé "perdre de la graisse" mais c'est bien non??? LOL

merci d'avance

a bientot

[fabfanet]

Non, je n'ai pas dit ça...

J'ai dit un jour sur deux de la muscu, et un jour sur deux, du cardio.

J'ai également dit que si tu forçais à plus de 60% de tes capacités,tu allais ralentir ta perte de graisse...

Je crois que tout est dit.

Cordialement,

Fab

[kalilou]

a okk merci excuz moi javais pas très ien compris la je vois très bien

a bientot et bonne continuation

[fabfanet]

Pas de quoi!

Si tu as besoin d'autres choses, n'hésites pas!

Cordialement,

Fab