Whey du matin... et optimisation Glutamine

[willouf]

Bon jour,

Petite question : on préconise souvent de prendre de la whey le matin mais faut-il la prendre aussi avec des glucides (malto/dextro) comme après la séance de muscu?

Actuellement je fais :

-matin : 30 g Whey + 10g glutamine +3g arginine
-pre working : BCAA + 3g arginine
-post-working : BCAA +10g glutamine + 40g whey +40g malto+40g Dextro
-coucher : 10g glutamine + 150g FB 0%

je m'entraine 3/4 fois par semaine entre 19h et 20h30 et le samedi de 15h à 16h30

Comment optimiser ma prise de Glutamine ?