Waterbury + cardio est ce possible ?

[BP JEPS AGFF]

Au fait , tu vas te foutre de ma gueule mais je sais pas nager lol .
Donc je vais faire les pompes et les dips durant mes vacances.
A quelle fréquence dois -je les faire d'après toi?( pareil que l'entrainement 3 fois par semaine ou plus?)
Et sinon dois je aller jusqu'à la brulure ou simplement réaliser un nombre de reps bien précis ?
MERCI ENCORE!

[zagro]

Ne va pas à l'échec, même en faisant des pompes ou des bench dips. Fais-toi des séries qui sollicitent suffisamment tes muscles, sans mener à l'épuisement. Quand j'y pense, fais aussi des pompes avec les pieds surélevés. Et il n'est jamais trop tard pour apprendre à nager

[BP JEPS AGFF]

resalut zagro,
merci pour tes conseils , par contre tu n'as pas dû voir que j'avais laisser aussi un mess à la fin de la premiere page de ce post, te donnant mes épreuves et attendant tes conseils...........merci par avance et oui je sais il faut que j'apprenne à nager , (en plus pour un marseillais ça fout mal lol )

[zagro]

Effectivement, je n'avais pas vu ton msg précédent. Fais comme je t'ai dit, tu as effectivement besoin de travailler la force pure. Donc utilise bien les paramètres que je t'ai donné dans mon avant-dernier message. Pour le Luc Léger, ça m'a l'air totalement jouable effectivement.

[jeannot21]

Bonjour,

Sagro tu as marqué

Tu vas utiliser les trois formats suivants (en alternance ou au cours de la même séance, peu importe) : 10X3 à 75%, 4X6 à 70% et 5X5 à 72%, soit des charges qui ne te feront pas parvenir à l'échec. Fais des pauses de 30 à 45 sec. entre les séries, pas plus. Tu pourras augmenter les charges de 1,5 ou 2% au bout de deux semaines.

personnellement je suis les entrainements Waterbury et je les trouve au top. Le conseil que tu donne est pour la prise de masse?
Je suis du type ectomorphe, mais j'ai un peu de ventre. Je cherche a perdre se ventre (principalement par mon alimentation + cardio comme indiqué) et a développer en masse + force (mais ca va avec apparement?)

Merci de ton aide...

[pushpull]

Le message de Zagro date de 2007...

Autant ouvrir un nouveau topic.