j'aimerai un avis sur ma nutriton actuelle en periode séche
je me leve à 3h..
8h..sandwich (pain complet jambon de dinde) coca zero
11h30 fin de travail
13h-15h entraiment
15h30 diner (viande grillée legume eau)
18h souper (salade)
voilà en gros ma nutrition
actuellement je perds plus rien, par contre ca ce transforme en muscle (ce qui me derange pas au contraire)
mais faisant 1,85 pour un bon 100kg (un beau bebe)
je voulais avoir votre avis sur la chose, plutot regime ou prise de masse
merci d'avance
aplus
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1922 Localisation: Paris 14e
Jeu 10 Avr 2008, 15:48
En fait il y a deux choses principales :
- c'est mieux de répartir ton alimentation sur au moins 5 repas au lieu de 3
- ce serait bien que tu consommes des protéines le soir et pas seulement une soupe _________________ Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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rominet
Inscrit le: 07 Avr 2008 Posts: 7
Jeu 10 Avr 2008, 16:25
re,
merci pour ta reponse
c'est ce que je pensais, mais des prots poudres ou autres?
par contre pour le 5eme repas tu conseillerais quoi? et quand?
et pour le reste tu en penses quoi?
merci d'avance
aplus
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1922 Localisation: Paris 14e
Jeu 10 Avr 2008, 16:46
Pour le reste, le choix d'aliments est plutôt judicieux. Je ne faisais pas allusion à des prots en poudre, mais aux prots en général. Pour le repas supplémentaire, ça dépend à quelle heure tu le prends. De toute façon, il faut des protéines. Si c'est avant 16h, tu peux les prendre avec un peu de riz par exemple. Si c'est après, complète avec des légumes et des bonnes graisses (huile d'olive, noisettes, amandes...). _________________ Club de boxe française : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Jeu 10 Avr 2008, 11:47
