Vos secrets pour avoir la pêche durant vos séances !

[pushpull]

[zagro]

Damn ! 10 réponses et personne pour conseiller d'aller acheter un "Mega Animal Cafeine Pack 8000" ou autres "Hulk Energy Bull²"...

Je me répète un peu car j'en ai déjà parlé dans d'autres posts, mais dans ces cas-là j'aime bien réveiller le système nerveux avec des exos explosifs avant mes séries : squats sautés à vide avant les exos de jambes, pompes claquées avant les exos de poussée, snatchs à une main avant les exos de tirage. Deux ou trois reps suffisent, pas besoin de se crever.

[Flooo!]

Pourquoi je suis là, pourquoi je pratique, quel est mon but en faisant Cette série.

Je pensais bien que c'était ca, mais ca me paraissait dur de philosopher à chaque temps de pause . Mais chacun son truc

- tapez "obèse", "gros" ou "américain" au choix dans Google Image...

Une phobie Aeon?

[Aeon]

Une phobie Aeon?

Non, pas celle là en tout cas

[kjofol]

Perso, en cas de manque de pêche, je me munis de mon mp3, et je laisse faire les ondes sonores. Un peu d'introspection.. rien de tel pour se remobiliser (c'est classique mais ça marche).

Sinon, les cocktails énergisants super trucmuche, red machin chose qui donne des ailes, très peu pour moi. Eventuellement un p'tit coffee..

[didier52]

J'apporte ma modeste contribution à tout cela.

Personnellement je me rends compte que la nourriture est extrêmement importante pour mon peps, enfin par que pour le mien, pour celui de tout pratiquant. En ce moment en pleine "restriction" alimentaire pour ma perte de MG, je me vois mal faire des sessions de musculations et même de cardio, je suis à plat. Et ça je le dois à ma diète et je le sais pertinemment bien j'ai choisi de maigrir de cette manière on verra pour la masse plus tard. Bref, voici quelque chose de plus concret et d'intéressant, les aliments pour booster son énergie, publiés dans Muscle & Fitness du mois de février dernier (je rappelle que tout ce qui est écrit vient du magasine, je ne suis pas un spécialiste de la nutrition) :

- Pommes : la quercétine (meilleure assimilation de l'oxygène, elle active la production d'énergie) se trouve dans la peau, ne pas peler les pommes
- Bananes : riche en potassium (minéral qui intervient dans la contraction musculaire) et bon mélange de sucres rapides / lents qui apporte de l'énergie durable dans la séance et reconstitue les réserves de glycogène post séance
- Bison : bonne dose de vitamine B, créatine et zinc et de fer (qui produit de l'hémoglobine chargée du transport de l'oxygène aux muscles)
- Palourdes : plein de fer et de vitamine B12
- Café
- Oeufs
- Chou frisé : riche en vitamine C antioxydant qui participe à la synthése de carnitine. La carnitine contribue à stimuler la fonte adipeuse
- Mélasse : ajouter une cuillière à soupe de mélasse au shake protéiné post training, ses sucres rapides contribueront à reconstituer les réserves de glycogène tandis que ses vitamines B, fer et magnésium donneront un coup de fouet
- Flocons d'avoine : ils protègent le glycogène musculaire. Avant l'effot en collation, mélanger une mesure de protéines en poudre, des morceaux de banane et des noix avec les flocons d'avoine.
- Filet de porc
- Graines de citrouille : source de magnésium (qui contrôle entre autres la glycémie, le métabolisme énergétique, la fonction musculaire et la synthèse protéique)
- Quinoa / riz brun / millet : aliments difficiles à dégrader et déclenchent moins d'hormones de mise en réserves des graisses et contribuent à maintenir le niveau d'énergie et donc à stimuler la récupération et la croissance musculaire
- Noix : forte teneur en vitamines et minéraux. Les lipides insaturés ralentissent la digestion offrant au cerveau et aux muscles un apport graduel d'énergie durant toute la journée. Il suffit d'en manger une poignée pour stimuler l'hypertrophie
- Thé yerba maté
- Yaourt : riche en probiotique, zinc (essentiel à près de 100 réactions chimiques dont la production d'énergie et de testostérone)

Si ça vous dit, je recopierai un menu type de l'article Muscle & Fitness (3 406 calories, 201g de protéines, 346g de glucides, 134g de lipides).

A bientôt ;)

[Steph78]

publiés dans Muscle & Fitness du mois de février dernier (je rappelle que tout ce qui est écrit vient du magasine)

Si ça vous dit, je recopierai un menu type de l'article Muscle & Fitness

Salut,

Je sais que ta démarche part d'une bonne intention mais fais attention à ce que tu fais et à ce que tu dis surtout.

"Toute reproduction ou représentation intégrale ou partielle par quelque procédé que ce soit, des pages publiées dans le magazine faite sans autorisation de l'éditeur, est illicite et constitue une contrefaçon. Seules sont autorisées les reproductions strictement réservées à l'usage privé du copiste et non destinées à une utilisation collective. (loi du 1/07/92 article 335.2)"

Ceci est mentionné sur la première page de magazine.

Art. L 335-2 (modifié par la loi no 94-102 du 5 février 1994 ). - Toute édition d'écrits, de composition musicale, de dessin, de peinture ou de toute autre production, imprimée ou gravée en entier ou en partie, au mépris des lois et règlements relatifs à la propriété des auteurs, est une contrefaçon ; et toute contrefaçon est un délit.

La contrefaçon en France d'ouvrages publiés en France ou à l'étranger est punie de deux ans d'emprisonnement et de 1 000 000 F d'amende.

Seront punis des mêmes peines le débit, l'exportation et l'importation des ouvrages contrefaits.

Source : http://www.dsi.cnrs.fr/rmlr/textesinteg ... 92-597.htm

Cependant tu peux continuer à contribuer.

@+

[didier52]

Effectivement, je ne voulais porter préjudice à personne en agissant de la sorte... DItes moi si j'édite mon message, je ne laisserai ainsi que la liste des aliments. Steph, tu travailles chez Muscle & Fitness ?

[Steph78]

Non je ne travaille pas chez Muscle & Fitness mais la propriété intellectuelle, les droits d'auteur et la contrefaçon nous concernent tous.

Si je suis intervenu c'est surtout parce-que tu le dis ouvertement, après personne n'est dupe...

[Aeon]

T'es pro HADOPI Steph ?

[Carrion]

Pour une œuvre littéraire/écrite, il me semble que si tu cites ta source et que tu publies moins de 10% de l'œuvre, tu n'encoures aucune sanction.

[Steph78]

Je ne sais pas mais sur la première page du magazine il est mentionné "toute représentation partielle".

"Toute reproduction ou représentation intégrale ou partielle par quelque procédé que ce soit, des pages publiées dans le magazine faite sans autorisation de l'éditeur, est illicite et constitue une contrefaçon. Seules sont autorisées les reproductions strictement réservées à l'usage privé du copiste et non destinées à une utilisation collective. (loi du 1/07/92 article 335.2)"

[Steph78]

T'es pro HADOPI Steph ?

Non, non,

Je trouve la mesure de suspension de l'accès à Internet est "disproportionnée", puisqu'elle impliquerait une "mort sociale électronique". De plus juridiquement, cette loi poserait un problème à l'atteinte à la vie privée (collecte de masse d'adresses IP, coupure de l'accès Internet).

Autre problème, le fait que le repérage des pirates se fassent par des sociétés privées. Alors que cela relèvent normalement de la justice. Il y a aussi le problème de l'utilisation frauduleuse de sa connexion par un autre utilisateur qui télécharge des œuvres protégées...

Ce qui est sûr c'est que je ne pense pas que Hadopi soit la meilleur solution et je suis loin d'être "pro Hadopi".

[torc71500]

Serais-je le seul ayant des idées mal placées sur ce forum ?!

Moi, je regarde si la petite jeune qui a été embauché récemment est en mini jupe, si oui, je lui demande de venir m'assurer au DC. Si non, pendant mon temps de repos, je fais semblant de regarder les clips qui passent sur la télé tout en regardant la patronne qui frotte les vélos

Et dire que ce jeune homme n'a pas encore 18 ans, alala, ca promet dans les prochaines années ...

PS : A prendre au 2ème degré, évidemment

[guillaume76]

Pour avoir la pêche à chaque séance, y a pas de secret, faut passer au marchand de fruit d'abord...

(je sort !) ----> [ ]