Vos petits plats ! *_* : Kestion diététique

de **Gaetan** » Jeu 12 Juin 2008, 18:04

Que ce soit pour une prise de masse ou une sèche, postez les plats que vous vous préparez afin de donner quelques idées à ceux qui en ont moins ;)

Je commence donc ;)

Repas : 110gr de pâtes (14,3gr de protéines, 79,2gr de glucides, 2.2gr de lipides)
20 grammes de parmesan (8gr de protéines, 5gr de lipides.)
110 gr escalope de dinde (27,5 gr de protéines, 0gr de glucides, 1,21gr de lipides) avec quelques tomates cerises coupées et des herbes de Provence.
1 banane (120gr : 1,8gr de protéines, 24gr de glucides, 0gr de lipides.)
1 pêche (environ... pour 100gr : 0,5gr de protéines, 11gr de glucides, 0gr de lipides).
Matière grasse cuisson et pâtes : 10 grammes (10gr de lipides)

total : 52,1gr de protéines. 114,2gr de glucides. 18,41gr de lipides.
Calories : 831 calories.

(Sans mesures)Pâtes aux légumes et viande [/:

Faire cuire les pâtes dans l'eau bouillante.
Dans l'eau de cuisson, ajouter des dès de légumes variés (courgettes, brocolis, champignons, lamelles de carottes, de salade...).

Dans une poèle anti-adhésive, cuire un steak haché en morceaux avec quelques petits morceaux d'oignons. Ajouter de la sauce tomate nature à la fin de la cuisson.

Verser l'ensemble sur les pâtes al dente.
Soupoudrer d'origan à pizza, d'un filet d'huile d'olive et de parmesan.

PS : On peut faire exactement la même chose avec du riz, mais sans parmesan ni sauce tomate (enfin, je trouve) mais juste l'huile et le reste.

Cordialement.

*smile*