Vos conseils sur mon programme... Merci

[Gaetan]

En fait l'idéal c'est 1 jour sur deux...

C'est pas compliqué, quand tu fais une séance de musculation tu détruis des fibres musculaires, et le jour de repos (surtout pendant la nuit) le corps en construit de nouvelles mais en plus grande quantité pour prévoir le prochain effort. Si il n'y a pas de repos, tu détruis de la fibre musculaire, le lendemain tu en détruis encore, etc... tu régresses et au final tu peux te blesser.

La construction se fait en partie grâce au protéines, donc il te faut entre 1.5 et 2gr de protéines par kg de poids de corps.

Le rôle du cardio (entre autres!) c'est de consommer des calories pour accélérer un peu la perte de masse graisseuse.

[evan2lille]

Oki,

Merci beaucoup je vais dormir moin con ce soir je ne savait pas tout cela.

Evan
Ps : Par contre j'ai encor du mal avec le cardio bref (faut t'il acheter un appareil pour calculer le cardio aussi ?)

Bye

[Lily]

Tu ne fais rire que toi, Evan...

Modérateurs et membres se donnent la peine de prendre le temps de te lire et de te donner des pistes importantes en prenant de leur temps personnel et tu t'amuses de leurs conseils....

Si tu n'a besoin de rien, pas utile de perdre le temps précieux de personnes précieuses.

Je ferme ce fil.

Cordialement.

[Lily]

Oki,

Merci beaucoup je vais dormir moin con ce soir je ne savait pas tout cela.

Evan
Ps : Par contre j'ai encor du mal avec le cardio bref (faut t'il acheter un appareil pour calculer le cardio aussi ?)

Bye

A la lecture de ce post, je réouvre ton post....

Si tu veux des conseils, prends la peine de t'intéresser à ce que les autres prennent la peine de te dire...

Cordialement.

[Gaetan]

Oki,

Merci beaucoup je vais dormir moin con ce soir je ne savait pas tout cela.

Evan
Ps : Par contre j'ai encor du mal avec le cardio bref (faut t'il acheter un appareil pour calculer le cardio aussi ?)

Bye

A la lecture de ce post, je réouvre ton post....

Si tu veux des conseils, prends la peine de t'intéresser à ce que les autres prennent la peine de te dire...

Cordialement.

Justement, j'ai cru que tu avais fermé le sujet à cause de ce post
J'ai l'impression qu'il nous prend pour des imbéciles dans le bon style du troll qui fait mine d'être le dernier des imbéciles.
On lui a expliqué à plusieurs reprises ce qu'était le cardio et il ose demander si il faut acheter un appareil pour mesurer le cardio...
Etant donné que dans son post de présentation il "prévient" ne rien connaître en terme de musculation, on peut penser que ce troll peut s'amuser sur une fausse idiotie...

Bref, Evan... lis nos réponses, utilise ton cerveau quand tu lis (c'est mieux) et logiquement tu comprendras tout.

Sur ce... en espérant que tu sois sérieux ou alors un vrai imbécile (sans vouloir... bref on a compris!)

[Lily]

Oki,

Merci beaucoup je vais dormir moin con ce soir je ne savait pas tout cela.

Evan
Ps : Par contre j'ai encor du mal avec le cardio bref (faut t'il acheter un appareil pour calculer le cardio aussi ?)

Bye

A la lecture de ce post, je réouvre ton post....

Si tu veux des conseils, prends la peine de t'intéresser à ce que les autres prennent la peine de te dire...

Cordialement.

Justement, j'ai cru que tu avais fermé le sujet à cause de ce post
J'ai l'impression qu'il nous prend pour des imbéciles dans le bon style du troll qui fait mine le dernier des imbéciles.
On lui a expliqué à plusieurs reprises ce qu'était le cardio et il ose demander si il faut acheter un appareil pour mesurer le cardio...
Etant donné que dans son post de présentation il "prévient" ne rien connaître en terme de musculation, on peut penser que ce troll peut s'amuser sur une fausse idiotie...

Bref, Evan... lis nos réponses, utilise ton cerveau quand tu lis (c'est mieux) et logiquement tu comprendras tout.

Sur ce... en espérant que tu sois sérieux ou alors un vrai imbécile (sans vouloir... bref on a compris!)

Après échange à l'instant avec Evan en mp (après décision de réouvrir son post, je précise) je pense qu'il a compris... (....)

Bienvenue Evan alors, avec tout le respect que chacun se doit ici....

Cordialement.

[evan2lille]

Oki,

Merci beaucoup je vais dormir moin con ce soir je ne savait pas tout cela.

Evan
Ps : Par contre j'ai encor du mal avec le cardio bref (faut t'il acheter un appareil pour calculer le cardio aussi ?)

Bye

A la lecture de ce post, je réouvre ton post....

Si tu veux des conseils, prends la peine de t'intéresser à ce que les autres prennent la peine de te dire...

Cordialement.

Justement, j'ai cru que tu avais fermé le sujet à cause de ce post
J'ai l'impression qu'il nous prend pour des imbéciles dans le bon style du troll qui fait mine d'être le dernier des imbéciles.
On lui a expliqué à plusieurs reprises ce qu'était le cardio et il ose demander si il faut acheter un appareil pour mesurer le cardio...
Etant donné que dans son post de présentation il "prévient" ne rien connaître en terme de musculation, on peut penser que ce troll peut s'amuser sur une fausse idiotie...

Bref, Evan... lis nos réponses, utilise ton cerveau quand tu lis (c'est mieux) et logiquement tu comprendras tout.

Sur ce... en espérant que tu sois sérieux ou alors un vrai imbécile (sans vouloir... bref on a compris!)

Salut...

1 - Nan je ne vous prend pas pour des imbéciles
2 - Je ne suis pas un troll
3 - J'utilise mon cerveau
4 - Je suis sérieux....

Je vais pas continuer mais bon.

J'ai compris le thérme cardio... Ma question était faut t'il acheter une montre cardio ou un autre appareil du genre. Ou cela ne sert à rien.

5 - Je ne suis pas là pour me prendre la tête, ou pour prendre les gens pour des imbéciles.

6 - J'éspere rester en bon thérme avec vous tous.

Cordialement
Evan

[evan2lille]

Bon bonjour à tous,

J'ai suivi vos conseilles, j’alterne les jours et les sports. Juste pour faire une petite conclusion j’ai perdu maintenant 12 Kg depuis le moi de décembre et mon corps se redessine (assez sympa). Ce qui marche le mieux pour moi et la course je cours 2 fois par semaine (je ne peux pas plus/emploi du temps) je fais 2x25 Minutes soit 2x50 par semaine. Voila je me pose comme objectif de descendre encor doucement. J’aimerais aussi remercier ceux qui mon apporter leurs conseilles.

Merci
Cordialement
Evan

[AlexD]

Félicitations, accroches toi encore un peu ;-).

[Lily]

Bon bonjour à tous,

J'ai suivi vos conseilles, j’alterne les jours et les sports. Juste pour faire une petite conclusion j’ai perdu maintenant 12 Kg depuis le moi de décembre et mon corps se redessine (assez sympa). Ce qui marche le mieux pour moi et la course je cours 2 fois par semaine (je ne peux pas plus/emploi du temps) je fais 2x25 Minutes soit 2x50 par semaine. Voila je me pose comme objectif de descendre encor doucement. J’aimerais aussi remercier ceux qui mon apporter leurs conseilles.

Merci
Cordialement
Evan

Il faudrait maintenant que, progressivement, tes séances cardio passent à trente cinq minutes, puis plus tard quarante (voir cinquante ). Tu peux faire trente cinq minutes dès maintenant d'une traite ou alterner marche rapide et course jusqu'à te sentir à l'aise.

Cordialement.

[evan2lille]

Bonjour,

Oki merci, je vais doucement monté à 2x30 puis 2x35 dans un premier temps.
Je me suis blesser au genoux en course donc cette semaine repos.
A la rentré je reprend la natation.

Bye