Volonté au max !

[Nawfal]

Bonsoir,
Je faisais un tour sur Internet et j'ai vu votre forum qui ne manque vraiment pas d'informations, d'entraide et de conseils .. et j'ai décidé de m'inscrire parmi vous pour demander des conseils, moi qui en a vraiment très besoin ce soir !
Bon j'expose mon cas ..
Aujourd'hui je suis parti acheter des Jeans, j'étais déçu de ne pas pouvoir trouver ma taille parmi les bon modèles qu'on m'a proposé .. coup de colère .. j'ai décidé d'établir un programme pour mincir et perdre du poids.
Donc en revenant chez moi, je me suis pesé .. Résultat : 1m81 et 97,40 Kilo .. et j'ai 19 ans !
Donc je suis là pour vous demander des conseils pour maigrir .. un programme de footing, j'en ai conçu un .. il est composé de 4 séances par semaines, 20 minutes .. 25 minutes .. 30 minutes .. 35 minutes chaque semaine !
Je peux vous dire que ma volonté de mincir est vraiment au top, je ferai tout pour perdre tout poids ..
Et puis, je sais que le résultat ne va pas être rapide, au contraire je suis bien conscient que le résultat va être satisfaisant après 4 ou 5 mois .. Je ne suis pas pressé ..
Pour ce qui est du régime, j'ai décidé d'annuler toutes les friandises que je mangeais, donc je vais me contenter de 3 repas par jour voire quatre si je prends le goûter .. Et pour les calories et tout ça .. je ne suis pas doué .. je vous laisserai me conseiller à propos de ça !
Pour gagner du temps, j'ai vu que vous demandez aux autres membres du Forum qui demandent des conseils qu'est ce qu'il mangent, donc je vous réponds un peu avant votre question :p ..
- Petit déjeuner : Yaourt / Smoothie
- Repas : Souvent Tajine de légumes Ou Gratin de légumes ( Je suis marocain, donc les Tajines c'est presque tout les jours :p )
- Dîner : Je ne dîne pas, je prends un yaourt avec un biscuit ou sinon un jus de fruit avant de me coucher !
Donc voilà, je vous remercie d'avance pour vos conseils et je vous remercie pour ce forum qui est vraiment un bon outil d'informations !
A très bientôt !

[Lily]

Je me demande comment tu tiens en mangeant si peu; il va vraiment falloir faire un effort pour équilibrer tes repas;

le petit déjeuner comprend des sucres lents (genre flocons d'avoine ou du muesli sans sucre), un laitage, un vrai fruit (kiwi..);

matinée : fromage blanc, un fruit

le repas du midi comprend systématiquement des protéines (blancs de volaille, poissons en papillotes, thon en boite, oeuf, etc..); pour la tajine, ok si elle est dégraissée; et pour le gratin de légumes, idem, sans crème, beurre ou fromages et avec un minimum d'huile (tu peux manger deux à trois cuillères à soupe d'huiles variées par jour, de préférence pas cuites);

Gouter : fromage blanc, un fruit

le diner : des protéines (idem) et des légumes.

Voilà; en faisant attention aux MG et en mangeant mieux et davantage, tes kilos vont fondre.

Je te souhaite la bienvenue sur le forum.

Cordialement

[Nawfal]

Bonjour,
Merci beaucoup Lily de m'avoir répondu si vite, ça me fait vraiment plaisir!
Par contre pour ta réponse, je vois que t'es un peu sévère avec moi hein :p ( je déconne ^^ )
Je suis vraiment prêt à tout faire pour enlever tout ça, donc je vais faire de mon mieux pour suivre les instructions que tu m'a donné, et je pense même annuler les tajines et tout et essayer de manger seul au lieu de suivre les repas familiaux ..
Donc pour ce matin, réveil a 5h45, j'ai pris un jus de fruit et je suis sorti faire mon footing, c'est vraiment très difficile un début, mais avec un peu de volonté, j'ai pu courir 20 minutes d'affilée ..
Donc en revenant ( douche bien sur ), j'ai rien mangé chez moi .. en arrivant à la fac, j'ai pris un chocolat fort à la buvette ( je sens qu'il fallait pas faire ça ), et là j'ai encore rien mangé pour le déjeuner .. Mais je vais suivre tes conseils :) ..
Voilà donc, s'il y a quelque chose à modifier, notamment sur le chocolat fort, je suis là pour écouter vos conseils ..
Merci encore Lily !

Cordialement, Nawfal.

[pushpull]

Au lieu de te prendre la tête pour ton chocolat fort, essaie de suivre ce que t'as indiqué Lily.

C'est pas en sautant des repas que tu arriveras à quoi que ce soit. Lily te l'a déjà expliqué.

Suis d'abord les conseils de base et repasse poser tes questions secondaires ensuite.