Volley

[Joj]

Bonjour à tous,
Après quelques temps d'arrêt (2 ans) j'ai décider de reprendre le volley. Mais durant ses 2 ans je n'ai quasiment pas fait de sport (a part quelques footing, quelques pompes, etc ....)et mon manque de condition physique se fait cruellement ressentir. C'est pourquoi je voudrais quelques conseils sur les parties essentiels du corps a muscler pour le volley et comment les muscler.
Merci d’avance .

PS : J’ai 19 ans et je mesure 1m83 pour 75 kg.

[Steve-o]

Alors, qu'elle partie du corps se muscler = TOUTE sans exception, a tu du matériel, sinon je te conseil la méthode lafay qui nécéssite seulement une barre a traction + le livre, et qui est vraiment tres efficace!

[Joj]

Au niveau du matériel j'ai juste un rameur que j'utilise de temps en temps.
Sinon quand tu dis toutes les parties du corps, y a t'il certains muscles a travailler en priorité ou bien faut-il travailler toutes les parties du corps avec la même intensité ?
Merci.

[Steve-o]

Il faut mieux travailler tous les muscles du corps avec meme intensité, sinon a la fin on doit plus ressemblé a quelques chose.