Vitesse (rugby)

[raoule1310]

J'ai 17 ans 1m71 et 64 kg et je comence le rugby dans moins de deux semaines et pour quelqu'un de mon gabarit le point fort serait la vitesse. Mais dans la réalité je me traine lamentablement.

Donc je voulais savoir comment améliorer sa vitesse? sachant que je cours 3 fois par semaine 45 min

[lordsart]

slt j'ai exactement le même gabarit, le même age et le même pb que toi^^ nous sommes pas seul
je te conseil:
-fractionné 10/10 ou 20/20
-sprint sur pente
-http://www.coach-gym.com/forum/programme-d-explosivite-pour-le-sprint-vt11046.html

c'est ce que j'ai fais pendant les vac et ma vitesse a bien progressé

[lordsart]

a oui et je fais du rugby comme toi