Video exercice d'abdo bonne ou non!

[karimo]

Salut,

j'ai découvert récement une video d'un "coach" qui fesait d'abdo en 8mn et travailler un peu tout les abdos.

Je voulais savoir si elle était correct en termes de résultats et de méthode.

La vidéo est un peu veillot et a une ambiance un peu kitch!

voici la video
http://www.dailymotion.com/video/x4234x ... abdo_sport

j'atten vos avis pour la prendre de reference.Merci

[AlexD]

Oui c'est pas mal. Par contre ne néglige pas l'impact de tous les exos polyarticulaire sur tes abdos aussi (dips, tractions, squats, etc..).

[karimo]

Quel est la frequence par semaine la mieux recommandé 3, 4 x par semaines????

Merci

[karimo]

Au fait j'ai pas compris

"néglige pas l'impact de tous les exos polyarticulaire sur tes abdos aussi (dips, tractions, squats, etc..)"

dsl mais je ne sais pas c'est quoi

[Steve-o]

Le faite de faire du soulever de terre, squat, traction, tellement les exo ont besoin de mobilisé ton corps, ils font donc intervenir l'aide des abdo, les miens sont tres dur, alors que je n'en fais pas.

[cey-noris]

donc il faut en déduire qu'on peut ne pas ou peu les entraîner nos abdos !??

[Steve-o]

A vrai dire, le fait de faire ses exercices la en prise de masse, ou en format de force, sollicite intensément les abdo! Et donc pour ma par sa m'évite de les travailler personnellement ce que je deteste le plus, mais le faite de se focalisé dessus en plus de cela, permetterai un +

[AlexD]

Comme Steve :-). J'ai suffisament de courbatures aux abdos après chaques séance pour ne pas vouloir insister avec des exos juste pour les abdos.

[karimo]

Mais l'exercice de 10 mn sur 3x par semaine suffit en terme d'esthétique ????

[Keucha]

Pour l'esthétique,

1. Il faut bien sûr avoir des muscles bien présents...
2. Mais l'alimentation est la clé, car si les abdominaux sont cachés par de la graisse, alors seule l'alimentation aidera vraiment.

[karimo]

j'ai fait un post sur ma perte de graisse ici perte-du-ventre-vt9217.html

J'ai utiliser ton post pour le calcul de besoin en calorie dans la journée dans ta signature et il m'a mit cela :

Votre Metabolisme de base est de: 1449

Votre DEJ est de : 2319 Kcal

Pour une journee avec la repartition suivante, 25% proteines, 25% lipides et 50% glucides:

Glucides: 290 gr
Proteines: 145 gr
Lipides: 64 gr

Et apres cela veut dire quoi concrètement?? et que faire avec ???

[Keucha]

Je ne comprends pas les gens....

Mon post-it ne se résume pas à un calcul...Le calcul est juste un outil de plus. TOUT EST ECRIT DANS LA PREMIERE PAGE DU POST-IT!

Il suffit de lire, toutes les règles pour composer ses repas sont indiquées, et pour les quantités, alors dans ce cas, le calcul est utile.

[confucius]

Je ne comprends pas les gens....

Mon post-it ne se résume pas à un calcul...Le calcul est juste un outil de plus. TOUT EST ECRIT DANS LA PREMIERE PAGE DU POST-IT!

Il suffit de lire, toutes les règles pour composer ses repas sont indiquées, et pour les quantités, alors dans ce cas, le calcul est utile.

Keucha,

Bienvenue dans la société de consommation ..... Les gens devienent fainéants (surtout la nouvelle generation ) .... ils ne veulent plus se casser le postérieur à chercher les informations .... Ils preferent qu'un autre le fasse à leur place ....

Je suis aussi recruteur pour des jobs d'été et quand je demande aux candidat(e)s quel est leur objectif professionnel bcp me répondent qu'ils veulent "devenir fonctionnaire afin de gagner de l'argent en en faisant le moins possible" .... Bel état d'esprit

PS : Par contre c'est vrai que c'est quelquefois fastidieux de se farcir les 60 pages d'un sujet pour voir si la réponse à notre question y est ....

D'ailleurs merci pour ta patience et ta (relative ) compréhension envers les fainéants

[karimo]

Désoler pour la question alors.

Non je ne suis pas fainéant, mais quand il y a un truc que je comprend pas je pose la question à son auteur c'est tout.

Merci d'y avoir apporter un peu de clarté.

[Perfathletique]

Totalement d'accord avec Keucha.

Avoir les muscles de la sangle abdominale visibles c'est avant tout une question de taux de masse graisseuse.
Donc d'alimentation!
Les abdo sont sollicités dans tous les exercices ,sauf ceux isolant un muscle ou une articulation, dans leur fonction principale: stabiliser le rachis.