Ventre : perdre la couche de graisse

[respectme]

Bonjour a tous,
Je me prèsente, je m'appelle Sandra j'ai 26 ans et j'ai un fils qui va avoir 3 ans au mois de juin, je ne sais pas si je poste au bon endroit , mais voila mon problème: J'ai donc un enfant et pour ma grossesse j'ai pris 25 kilos, je n'ai jamais été grosse avant grossesse je pesai 50 kilos. Pendant ma grossesse j'ai eu des vergetures sur le ventre, pas mal quand meme... je n'ai pas pu faire de sport pendant 1 ans et demi car ma sangle abdominale a mis du temps a se remettre en place, suite a ma grossesse j'ai perdu 15 kilos sans rien faire de spécial et l'été dernier j'ai fais un régime et j'ai perdu 12 kilos que je n'ai jamais repris. Mon corp me plait maintenant a part mon ventre, je fais de abdominaux mais je les fais sérieusement seulement depuis 15 jours l'état e mon ventre a beaucoup evolué je le vois bien mais la je fais vraiment une fixation dessus... je pense meme a la chirurgie mais mon gynécologue qui est aussi chirurgien me dit qe je n'en ai pa besoin... Mon but est d 'eliminé la couche de graisse que j'ai au dessus des abdominaux afin de retendre un peu la peau et d avoir le ventre moin mou... Donc je me tourne vers vous pour avoir vos conseils car je ne supporte vraiment pas mon ventre... les vergetures je me suis fais une raison mais je veut que mon ventre sois ferme...
Auriez vous des astuces pour eliminé la chouche de graisse et peut etre aussi un regime "Brule graisse" ou "seche" a me conseiller? ah oui j 'oubiai je me suis mise a la course a pied et je vais m'acheter un vélo eliptique.

Merci d'avance pour vos conseils.


Sandra

[respectme]

COUCHE et non pas CHOUCHE
désolée

[torc71500]

Salut,

Écoute, si tu soignes ton alimentation, que tu fais un peu de cardio et des abdos, je vois pas pourquoi tu ne perdrais pas ce gras en trop.
Il ne faut pas que tu grignotes entre tes repas et que tu limites les apports en glucides après 16 heures. Donc ne mange pas de féculents après cette heure ci, privilégie les légumes. Pour les fruits, tu peux aussi après 16 hures.

[respectme]

Salut Torc,
Merci pour ta réponse =) ok pour les glucides, pas de féculent n y de sucre après 16h c'est noté =)

Sinon au niveau cardio, combien de fois par semaine et combien de temps minimum a peu près? qu'et ce qui est mieux d'après toi?

[torc71500]

Voila.

Niveau cardio, tu peux en faire autant de fois que tu veux puisque je ne pense pas que tu as une masse musculaire a préserver
Disons au moins 2 fois par semaines, 3 serait parfait. Pour le temps, a toi de voir ... Je pense que 30 minutes par séance serait déjà pas mal. Surtout que si tu as le matériel chez toi, c'est parfait. Tu peux aussi faire de la corde a sauter si ca peut te rappeler des bons souvenirs d'enfants

Avec ca et les abdos en +, je pense que tu ne mettras pas longtemps à avoir la silhouette que tu veux avoir. Par contre, cela nécessite de la rigueur et persévérance.

Est ce que tu as la possibilité de te faire des repas "fixes" ? Si tu manges chez toi ou si c'est en cantine ou autre ...

[respectme]

Merciiii Torc
Je vais suivre tes conseils a la lettre, en faite j'avai peur qu'il ne sois trop tard et que ma peau reste toujours ainsi
Pour les repas fixes oui je peut en faire

[torc71500]

Non, t'inquiète pas, ca reviendra comme tu le souhaites

Si tu peux te faire des repas fixes, alors c'est niquel.

Fais toi haricots verts, lentilles, carottes, champignons de paris, petit poids ect ... avec une viande blanche le soir. Le midi, tu peux te faire un steak 5% avec des féculents par exemple. Et si tu veux encore plus limiter les graisses, un peu de féculents avec un peu de légumes.
En dessert, yaourt 0% ou fromage blanc 0% avec un peu de céréales types avoine ou special K.

Et si tu as une petite faim l'après midi, tu peux manger une pomme.

Voila

[respectme]

ok! je vais faire ca a la lettre
Milles merci pour tes conseils Torc
A bientot, je te dirai comment ca evolue

[torc71500]

Pas de problème
Ok on attend ton évolution

[pushpull]

Jette également un coup d'oeil par ici : par-quoi-commencer-pour-perdre-ou-prendre-du-poids-sainement-vt6680.html

A la place des Special K etc. on conseille les flocons d'avoines. C'est plus "clean".

Comme te l'as indiqué Torc, y a pas de raison de ne pas atteindre ton objectif en adoptant un régime alimentaire sain et en le couplant avec du cardio.

Fais les calculs et essaye de prendre les bons réflexes. Poste-nous ton régime alimentaire qu'on puisse valider si tout semble ok.