Vélo elliptique

Inscrit le: 08 Juil 2007 Posts: 1

bonjour je suis un régime depuis 1 mois 1/2 je dois perdre 30 kg alors je voudrais faire du sport
je fais de la marche 45 min pour 4km
et je viens d'acheter un vélo elliptique chez décathlon je voudrais savoir combien de temps je dois faire et la puissance
je fais 15min puissance 4 puis un pause de 5mn et encore 15min
je demande si c'est bien ou si je dois faire plus
merci

Inscrit le: 02 Mai 2007 Posts: 56 Localisation: Brest

Salut Karinette,
En effet le vélo elliptique est un bon brûleur de graisse. En ce qui concerne la durée, l'organisme a besoin environ de 45 minutes pour puiser dans les réserves, le mieux serait de faire 1h mais si tu as du mal, il faut y aller progressivement en augmentant a chaque séance de 1 min a plusieurs min pour habituer progressivement ton corps. Pour la résistance, il faut ta fréquence soit aux alentours de 120 - 130 pulsasions/min donc règle la charge pour obtir cette fréquence.Voilà! J'espère t'avoir aidé. Tu auras plus d'explications avec les modos, qui en savent (c'est sûr lol) plus que moi.
Au plaisir,
Walter Skinner.
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