Vélo d'appartement pour mincir ? besoin d'info svp

[soe781]

Bonjour,

Je m'appelle Sophie, j'ai bientôt 19 ans.
Je mesure 1m69 et pèse actuellement 72kg. (96kg il y a 2 ans)
Actuellement, je souhaiterai encore perdre du poids, atteindre si possible les 60-65 kg. Et surtout mincir, c'est-à-dire m'affiner des cuisses, des fesses, et notamment des hanches !
Je fais donc du vélo d'appartement tous les soirs depuis 2 semaines, 30 min à 45min, force 4, rythme cardiaque en moyenne à 150. J'utilise un short de sudation (mi cuisses jusqu'à hanches)
Niveau alimentation, rien à signaler, je ne suis pas, de base, une grosse mangeuse, et n'aime pas les gâteaux, sucreries, chocolat etc..

Faut-il que je fasse + de vélo, mais en puissance plus minimale ? pour ne pas trop me muscler, au risque de "grossir"
Le short de sudation est-il utile ?

En attente de vos réponses

[Carrion]

Salut,
Bravo pour ta perte de poids initiale !

Maintenant mon avis est que l'alimentation est le plus important pour perdre du poids et que le sport ne fait pas maigrir mais il contribue à ta bonne santé cardiovasculaire donc dans tous les cas, tu as raison d'en pratiquer.

Les shorts de sudation ne font perdre que de l'eau et non pas de la graisse.

La musculation fait "grossir" que si l'apport en calorie est excédentaire donc tu ne risques pas de "gonfler" si ton régime est hypocalorique.

Pour résumer, je ferai attention à mon alimentation en quantité et qualité (lis ce post-it), je continuerai un travail cardiovasculaire mais j'ajouterai peut-être un peu de musculation, tu peux regarder les routines poids de corps de Zuzanna sur Bodyrock.tv pour te donner des idées.

Bonne continuation