velo appartement minceur

[xeorion]

Bonjour

J'ai besoins de votre aide pour un petit pb

Je pese 75kg pour 1M80. Je fais 45min de velo d'appartement chaques jours ou presque, et ce depuis septembre (quasi 3 mois).
Je mets le niveau de resistance au plus bas ou juste au dessu, justement pour pas me muscler des cuisses.

Je cherche a mincir, a perdre du poids , mais je n'ai perdu que 2kg sur la balance. J'ai pas l'impression non plus de m'etre affiné. Pourtant je fais attention à mon alimentation :-( Je sens juste que mes cuisses sont plus musclées.
Et pourtant a chaque fin de séance je transpire énormement

Quelqu'un peut il m'aider ? Pourquoi je ne maigris pas ? Peut etre que le resultat avec un vélo elliptique serait plus visible ?

Merci d'avance pour votre réponse

Vincent

[Keucha]

Je résume :

Tu veux perdre de la masse graisseuse, mais quand tu fais du vélo, tu ne mets surtout pas d'intensité...

Les coureurs cyclistes sur route développent des puissances musculaires très élevées et ce, pendant de longues heures. Et j'en ai pas vu beaucoup avec des cuisses de bodybuilders.

Donc mon conseil, force un peu plus, et fais d'autres choses que du vélo d'appartement. Pour perdre de la masse grasse, il faut mobiliser tout son corps, et le plus de muscles possibles.

Ensuite, l'alimentation, combien de gens pensent ne pas mal manger, mais ne voie pas de résultats devant le miroir... Donc dis nous un peu quel est ton plan alimentaire.

[xeorion]

Salut Keucha

Voila t'as bien résumé la situation, en fait je mets le minimum de résistance car j'ai vu sur des forums que pédaler avec peu d'intensité permetait de ne pas prendre de masse musculaire donc pas de poids... Je mets pas non plus resistance 0 car pédaler dans le vide est très désagréable.

Niveau alimentation je fais 3 repas par jours :

* petit déjeuné plutot léger avec un café et un pain au lait
* le midi repas a la cantine de la boite (donc plutot assez equilibré avec une viande ou un poisson accompagné de légumes et un desert lacté)
* le soir c'est souvent des féculents(pates,blé, riz) avec un yahourt ou du fromage; j'ai souvent tres faim car je fais mon sport vers 17h
* J'avoue craquer pour un pain au chocolat ou une patisserie le week end ...

Sinon merci pour le conseil , je vais essayer d'augmenter la resistance pour ma séance d'aujourdhui en esperant pourvoir tenir mes 45mins