Variation pompes

[mcrems]

Salut a tous donc voila je voudrai avoir des pecs (surtout etre carré) et donc je n'ai aucun accessoire de musculation alor tout les jour je fais 5 série de 30 pompes et 3 a 4 série de 100 abdos donc jvoudrai savoir si ce ke je fais est bon et si vous conaissez dautre technik pour faire les pompes (style mettre les pied sur une chaise ou chose comme sa) ? merci davance à tous ceux ki me répondront !!!!

[pit]

Pour les pompes:
-Avec les mains écartés tu cibles surtout les pecs
-Avec les main sérrées et les coudes le long du buste tu cibles les triceps
-Avec les pieds légerements sur-élevés tu cibles la partie sup des pecs
-Avec les mains sur-elevées tu cibles la partie inférieure des pecs

[mcrems]

Merci pit, mais jai pas compris ce genre de pompe: -Avec les mains sur-elevées tu cibles la partie inférieure des pecs ???????? Je ne vois pas comment c les main sur-élevé !!!!

[Franssnouf]

Tu prends (par exemple) une table basse pour poser tes mains et les pieds au sol, tu vois ?