Vacances

[markoo]

Salut a tous !

Je vais bientot partir en vacances et je ne pourrais plus pratiquer la musculation. Quels exercices (sans materiel) puis je effectuer pour garder la forme ??

[french mike]

bonjour,
si tu n'as pas de matériel, je te conseille la méthode Lafay pour t'entretenir

http://www.musculaction.com/musculation-Lafay.htm

[micha]

Seul hic pour la méthode Lafay, il lui faudra se procurer le livre qui va avec, donc se depecher pour l'acheter.

[micha]

Tu peux faire des pompes avec un écartement de mains différentes et en surelevant soit les pieds ou le buste.
- pompes avec mains ecartées: tu travailleras plus l'externe des pectoraux
- pompes avec mains serrées: tu travailleras la partie proche du sternum et tes triceps

- avec les pieds légèrement surélevés: tu travailles la partie haute des pectoraux
- avec les le buste légèrement surélevé: tu travailles le bas des pectoraux

Maintenant saches que tu as des poids autour de toi: prend un pack d'eau par exemple, le poids donnera 6 X 1,5 = 9 kg. Imagine que ce pack remplace un haltère, tu pourras faire tout les exercices que tu fais chez toi.

[markoo]

Ok merci pour vos conseils les gars. Je pense que je vais tout simplement aller acheter la methode Lafay...