Je vais bientot partir en vacances et je ne pourrais plus pratiquer la musculation. Quels exercices (sans materiel) puis je effectuer pour garder la forme ??
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french mike
Inscrit le: 14 Mar 2007 Posts: 96 Localisation: Rouen
Lun 02 Juil 2007, 9:45
bonjour,
si tu n'as pas de matériel, je te conseille la méthode Lafay pour t'entretenir
Seul hic pour la méthode Lafay, il lui faudra se procurer le livre qui va avec, donc se depecher pour l'acheter. _________________
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micha
Inscrit le: 23 Juin 2007 Posts: 60
Lun 02 Juil 2007, 11:56
Tu peux faire des pompes avec un écartement de mains différentes et en surelevant soit les pieds ou le buste.
- pompes avec mains ecartées: tu travailleras plus l'externe des pectoraux
- pompes avec mains serrées: tu travailleras la partie proche du sternum et tes triceps
- avec les pieds légèrement surélevés: tu travailles la partie haute des pectoraux
- avec les le buste légèrement surélevé: tu travailles le bas des pectoraux
Maintenant saches que tu as des poids autour de toi: prend un pack d'eau par exemple, le poids donnera 6 X 1,5 = 9 kg. Imagine que ce pack remplace un haltère, tu pourras faire tout les exercices que tu fais chez toi. _________________
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markoo
Inscrit le: 28 Avr 2007 Posts: 32
Lun 02 Juil 2007, 12:30
Ok merci pour vos conseils les gars. Je pense que je vais tout simplement aller acheter la methode Lafay...
Sam 30 Juin 2007, 20:19
