Utilisation des différents types de poudres protéinés

[olivedenice]

Hey!

Je voudrais savoir comment se prend les différentes protéines et autres compléments!
- La Whey
- La 95

- Les Bcaa
- La Créatine

Et notamment les barres protéinées à 28% de protéines,44% de glucides et 11% de lipides!

Laquelle prendre avant l'effort et après?

Je précise que je pratique le cyclisme mais je pense que le moment de prise est le même pour tous les sports ?

Merci pour les infos!

[hinki]

salut
normalement c 'est noté sur la notice non?

pour la creatine tu peut en prendre dès le matin agen et après ton entrainement aussi.

[kuzco]

la whey tu la prends le matin ou avant l'entrainement et juste après et la 95 au coucher! pour la créatine il me semble que c'est une demie heure avant ton entrainement!
voila

[pushpull]

Voir le post-it de Keucha qui est hyper complet...

Faut chercher quand même avant de demander ! Non mais ho !

[olivedenice]

Merci pour vos infos!

J'ai lu le post de Keucha mais je voulais savoir si l'utilisation était la même pour tous les sports ou seulement pour la musculation?

Je précise que je pratique la cyclisme.

Sportivement