une question car je suis paumé pour mincir et perdre des kg

[titirigole]

bonjour je me presente ivan j'ai 33 et je suis hémipligique droit et je marche avec un déambulateur donc je ne peux pas tout faire comme sport

mais je marche 1 h tout les 3* par semaine
et la natation 3 ou 4* par semaine que la brass pdt 1 h où 1h 15

et la p)iscine j'ai comment il y 3 semaines et je resent mes jambes léger et quand je resort de la piscine je resent mon ventre se minci enfin quoi qu'il est toujour de la taille 93 cm et j'aimerais le diminué

et au niveau du poid au lieu de perdre j'en ai pris

es ce que c'est normal de prendre car c'est le muscle qui fait prendre des kg et c'est aprés on maigris car je m'inquiete un peux

et pour temps mon alimentation est salade tomate , omellettes pomme de terre poulet riz normal où complet purée carrote où courgettes et des yahours activia de l'eau jus d'orange et du yoplait

des fruits pomme mangue et j'ai achété de l'annanas aussi mellon

mais avec tout ca j'ai pris des kg là 76.6 avant c'etais 75.6

avant la piscine j'ai fait la marche + abdo pdt 1 mois et j'ai pris 2 kg et pour temps mon alimentation est très saigne

donc je ne comprend pas pour quoi avec 1 h de marche avec 1 h à 1 h 15 de brass j'en prend des kg au lieu d'en perdre

es ce que c'est noermal de prendre en 3 semaines et que c'est aprés qu'on vas les perdre

où il faut que je refasse autre chose là je suis paumé

merci de votre aide

[Lily]

Ivan

Le muscle pèse son poids ( ), c'est donc tout à fait normal.

Ton alimentation est équilibrée en qualité, maintenant, je t'invite à calculer tes besoins caloriques journaliers pour t'assurer qu'en quantité, ça n'est pas trop (ou pas assez d'ailleurs).

Tous les outils sont sur le forum.

A très bientôt.