Un programme quand on a un équipement limité ?

[Gaetan]

100 gr de thon, 120gr d'escalope de dinde, 3 tranches de blanc de poulet, 400gr de fromage blanc, ... ^^

[AlexD]

Plop,

Sinon avant de parler macro-nutrition... tu te nourris comment en ce moment? J'ai aussi été en mode étudiant fauché un long moment, et à y re-réfléchir je me nourrissais vraiment comme une m****, mais bon c'était pas un choix lol.

Est-ce que tu fais tes 3 repas par jours? Des goûters? Tu peux donner des infos sur tous les moments de la journée où tu manges et de quoi c'est composé s'il te plait? On va commencer par ça avant que tu t'embete à regarder les labels de tout ce que tu manges.

A plus tard, Alex.

[Parterre]

Bonjour

désolé pour le temps de réponse :)

Donc heu oui, je fais 3 repas par jour : matin - midi et soir

Matin : 1 verre jus d'orange / de lait + céréale ou autre
midi et soir : généralement varié et correct ( mais peu de légume )

Par contre, depuis que je suis étudiant ( 3 ans maintenant ) j'ai pris la fâcheuse habitude a aller voir le MacDo assez souvent.

Je grignote pas mal de biscuits au choco en rentrant des cours, devant le pc, le soir pdt le film ... ( ouai, malgrès tout ca je grossis pas, étrange^^ )

Donc, oui, ca peut faire office de gouter.

Par contre, je ne grignote jamais de biscuit entre le déjeuner et le "gouter ".

Voila, si ca peut vous aider ;)

[Parterre]

Bonsoir

je pense acheter du " Weider - BodyShaper - super protein 88 " pour avoir les protéines nécessaires.

Bon le truc c'est que je ne peux m'empêcher d'être un peu méfiant quand je vois ce genre de produit qui vient d'autres pays, et qui n'ont pas de label particuliers.

Aucun risque a les prendre ?

[Gaetan]

Aucun risque a les prendre ?

Ca ne te servira à rien... Ce sont des "compléments", si ton alimentation n'est pas au top tu vas juste gâcher ton argent...

[AlexD]

A par un effet placébo dans ton cas, ça servira pas à grand chose effectivement..

[Parterre]

et l'alimentation a coté, il faut qu'elle ressemble a quoi ?

Et.....si les résultats ne sont pas la, j'ai du mal a voir comment on pourrait avoir cet effet placebo :x

[AlexD]

Impression que les résultats sont la. C'est un peu comme le mec qui mange qui mange et qui se dis qu'il se muscle alors qu'il grossis.

[Parterre]

Certes.

Malheureusement cela ne répond pas a ma question : quelle est cette fameuse "bonne " alimentation a avoir en dehors des protéines ? qu'est ce qui est conseillé ? a proscrire ?

[AlexD]

Ben tu zappes réduit les fast food, nourritures recomposées, etc... Tout ce qui contient des graisses saturée ou du sucre en grande quantités, l'alcool.

Tu te concentres sur des poissons viandes maigres, nourriture complete de maniere générale, fruit légumes, etc...

Les trucs qui tombent sous le sens quoi, je pensais pas que cela valait la peine d'être mentionné.