Un moyen de se muscler rapidement

[banal+]

bjr a tous,
j'ai 16 ans et je viens d'entrer ds une salle de sport je pèse 78 kilos je mesure 1m80
et voila jvoudrais me dessiner de beaux abdo ainsi ke de bo pecto le corps dont rêvent tt lé mecs
le problème c ke c'a fait m1tnan 3 jours ke je m'entraîne(très sérieusement je dois dire) et je m'aperçois ke je prend du poids é ke o lieu de perdre de la graisse pr avoir plus de muscle je prend du muscle é de la graisse voyez vous pouvez vous m'aider??

[Gaetan]

D'abord c'est toi qui va nous aider en écrivant mieux... (ça c'est dit ! :x) Tous les mecs rêvent d'un corps abdominé et pectoré ? S'ils pouvaient aussi tous rêver d'un cerveau bien fait ;)

Bref, on est pas là pour ça.

Donc se muscler rapidement ? Comme... comment être super beau en 3 semaines avec 4 minutes d'entrainement par jour ?

Cela n'est pas possible...

Donc patience, patience, courage et peut-être encore un peu de patience ou de courage, je ne sais plus maintenant...

Ta prise de poids ne vient pas de la musculation mais de ton alimentation (le premier stimule le second, on est d'accord, mais tout de même), donc mange plus de protéines et limite ta prise de lipides ;)

[AlexD]

[Mode Cobrasse]

Oui nous le pouvons: c'est par Ici

[/Mode Cobrasse]

Salut,

La musculation n'a rien de rapide, voila tout, sinon tout le monde serait musclé comme dans tes rêves. De maniere générale plus la prise de masse est rapide plus elle est accompagnée de graisse. Après, c'est à toi de faire tes choix.

Juste par curiosité, pourrais tu détailler tes entrainements de ces 3 derniers jours? Manges tu également différement depuis, genre pour t'aider à prendre du muscle, si oui comment?

Allez, à tantôt.

[metakagoule]

Bienvenue sur le forum banal+, sympa ton pseudo

va y mollo sur le langage sms, il est pas en clair ton message... et on n'a pas le décodeur

le problème c ke c'a fait m1tnan 3 jours ke je m'entraîne(très sérieusement je dois dire) et je m'aperçois ke je prend du poids é ke o lieu de perdre de la graisse pr avoir plus de muscle je prend du muscle é de la graisse

3 jours c'est rien
3 semaines c'est rien
3 mois c'est un début

[kewell]

bonjour !

e enfete je suis un homme g 18 ans je mesure 1.80m je pese 88 kilos cela fai maintenat 3 semaine g commencer la muscu ( je fai 200 pompes, 200 abdos , 200 developper coucher avec une barre 30 kilos, par jour) je ne voit tjrs pa le moindre resulta, je n'arrive pa a perdre les sales bourlais ( poignet damour ) ke j'ai. de plus je fai un regime c'est a dire matin pti dejeune normale( lait au caffe avec du pain et un fruit ) a midi je mange normale ossi par contre le soir je mange ke 1 yaourt 2 fruits et un jus d'orange.

Pourkoi ca ne marche pa et pouvai vs me dire pour koi je ne prend pa de "forme", ca fai 3 semaine et la g mm pri la course a pied depuis 5 jours et je ne perd pa de toi ????

[mo0t]

Tain ça me saoule les gens comme ça qui font que de la merde, faites un peu le tour du forum, c'est pas en 3 jours que tu vas te muscler ou en faisant 200 developper coucher par jour, faut arreter là, activez votre cerveau et recherchez ne serait-ce qu'un peu sur google ou lieu de polluer le forum!

PS: Désolé les admins j'étais obligé.

[coach system]

le probleme c'est qu'on est dans une société qui nous fait croire que tout est faisable sans effort c'est l'offre et la demande... se muscler ca n'est pas faire du tunning... il n'y a pas de boutique pour remplacer les piéces... genre mon bras de 30cm de circonférence ne me plait pas aller boum je m'en achete un de 44cm bien musclé !!!

on va être clair pour se faire un corps il faut des années... tous les mecs que vous voyez dans les revues ca fait des années qu'ils poussent... bon certains passent par des porduits trés peu recommandables mais quoi qu'il arrive il faut s'entrainer et avoir une hygiéne de vie irréprochable...


Pour ceux que j'entends déjà me sortir :" oui mais moi quand j'arrive à ce que je veux c'est bon je stoppe là "... eh bien non ce sport une fois que tu le commences tu dois continuer jusqu'à la mort... le corps que tu auras ca n'est pas un acquis perpétuel... tu devras toujours continuer encore et encore ne serait-ce que pour maintenir ce que tu as... et croyez moi une fois que vous arrivez soi-disant à ce que vous vouliez eh bien vous ne pouvez pas vous empécher de vouloir plus !!

[AlexD]

+Plein..

ça par en couille effectivement, de maniere générale les gens veulent de plus en plus une gratification immédiate dans tous les domaines de la vie. C'est pour ça qu'au final beaucoup ne font jamais rien et que le niveau global baisse :c. Bon, je m'écarte du topic musculation là ^^'. Coup de gueule perso sur les gens en général.

[judgedread93]

bonjour,

39 ans, 87 kg, 1,75m,

je suis interpellé par ce type de message, pardonnez moi, je suis nouveau sur le forum, et d'ailleurs bravo, je trouve enfin les réponses à mes questions.

tout d'abord, prendre de la masse musculaire en trois semaines me parait tout de même fort improbable, je serais ravi si c'était possible car croyez moi, ma bouée ne me quitte pas et pourtant, j'avale les km en running trois fois par semaine.
depuis 1 semaine, je suis inscrit dans une salle de sport (en plus du jogging) et ben je suis désespéré, aucun changement....NAAAANNNN Je rigole. aucun changement oui c'est vrai mais comme tous les gens qui ont l'habitude le disent, patience, et courage. on ne se métamorphose pas en Lou Ferrigno en 15 jours (d'ailleurs c'est pas mon objectif, je n'aime pas le vert).

je souhaitais simplement rajouter que nous sommes tous inégaux devant la perte de poids et la prise de muscle, certains corps réagissent plus rapidement mais il ne faut pas commettre l'erreur de l'excès sinon c'est dégoût assuré, voire blessure (et là c'est plus ennuyeux).

peut-être d'ailleurs que quelqu'un de plus expérimenté que moi en la matière peu expliqué quels sont les risques liés à des régimes trop violent et aux efforts à répétitions sans périodes de récupération.

je crois savoir que le muscle se construit pendant le repos, et pas durant l'effort, et qu'en plus il est bon de varier...alors 200 pompes, 200 abdos, et 200 developper....si déjà tu les tiens, il faudrait maintenant apprendre à changer et peut etre augmenter la charge... enfin moi je dis ça...qu'en pensez-vous messieurs ???


amitiés

[Perfathletique]

Nous sommes en effets tous inégaux devant pertes de poids et gain de masse musculaire.

Le corps ne fait que réagir aux "agressions" qu'il subit....c'est à dire l'entrainement!

Nous ne pouvons que provoquer ces réactions.

Perdre du poids et prendre du muscle en peu de temps est impossible.

Enfin, c'est effectivement lors des moments de repos que le corps se transforme. Pas dans la séance, mais dans la journée, la semaine, le mois et l'année.

D'ou l'importance de la plannification....

[benlpg]

Un sujet comme ça, ça me fait penser aux jeunes glandeurs qui s'injectent du synthol (discuté dans un topic il y a quelques temps) ... 3 jours ... Faut pas déconner !!

[pushpull]

^^

PS: Ça fait plaisir de te revoir dans le coin Ben ! Ton entrainement se passe bien ?

[benlpg]

Salut push ! Ça me fait aussi plaisir de revenir !

Si tu passes par mon carnet, tu verras que l'entraînement a été (bien) mis entre parenthèses, mais les dégâts sont limités et la reprise se passe plutôt bien !

[pushpull]

J'y cours !

[morgan76]

bonjour a tous je voudrai juste savoir quelle sont les risque a prendre des anabolisant car jaimerai si possible commencer a fair du bodibulding mes on ma dit qu il ya de gros risque pour le foit