bonsoir a tous,
dans le cadre d'un programme en split, si pour une raison ou une autre je desire muscler un groupe plus que les autres (les epaules / dos en l'occurence) comment dois je modifier mon programme, comment travailles ces groupes? plus souvent, plus d'exercices? merci pour votre aide. a bienôt
ps: je tourne sur 3 seances
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2072 Localisation: Paris 14e
Ven 11 Avr 2008, 21:48
Il est conseillé alors d'augmnter le volume de travail sur le muscle que tu veux développer spécifiquement. Je te conseille la méthode HSS-100 de Christian Thibaudeau : http://www.vinkomorf.com/v2/ph.....s-100.html
Tu appliques cette méthode pour le muscle en question et tu continues comme d'hab sur les autres. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Mr Spock
Inscrit le: 28 Mar 2008 Posts: 79
Lun 14 Avr 2008, 11:21
Salut,
Tout est dit.
Vissiz un autre lien traitant du sujet, un peu long à lire mais intéressant.
Traite aussi des séries de 100 en hypertrophie.
Ven 11 Avr 2008, 21:24
