Type d'allimentation équilibré

[fernando-sucre]

Bonjour, voilà j'ai pas encore 16 ans et j'ai trop de graisse a perdre (pa forcément de poid mais de gras) et je sais que les régimes style une carotte tt les 3 jours n'est pas formidable pendant la période d'adolescence.

J'ai tendence a manger mal, non je ne grinote pas ni de bonbons ni de gato mais je parle au niveau des repas c'est un peu trop pattes et riz.

C'est pourquoi je voulais vous demander, si ce n'est pas trop demander car c'est quand meme du travail de me faire par exemple sur une semaine ou deux chaque repas le midi et le soir.

merci d'avence

Amicalement.

[Aybarrin]

je peux te dire qu'une chose personnellement ;)


- Pas de fruits après 17h.
- Pas de féculents le soir.
- Les légumes tu mangeras.
- réduire le sucre, le sel ( où prends du sel diet ) et pour l'huile prends une huile de qualité et met en un peu ( pas trop. )
- si tu es souvent constipé, prends de l'huile de paraffine l'organisme la consomme pas donc tu l'élimine telle qu'elle.
- Bcp de volaille et de poisson.
- et le fromage blanc à 0% est très bon pour caller la faim.

[fernando-sucre]

Merci pour tout ces conseils.
Comme l'huile j'utilise du beurre pour le riz et de l'huile d'olive de bonne qualité pour les pattes.
Pourquoi pas de fruits après 17 h ?

Merci sa m'aide mais si il y en a qui aurait un programme pour moi sa serait encore mieux.

[fernando-sucre]

up svp

Je ne veux pas un régime mais une idée sur une semaine par ex:

Lundi tel grame de carotte, un steak de tel gramme pour le soir des pattes en tel gramme etc car mes parents savent plus trop quoi faire alors c'est des pattes tout le temps et je pense que sa vient de la le gras.

[Aybarrin]

bah écoute :

Le midi :

Viande + légume + féculents.
1 yaourt.

le soir :

Viande/ poisson / oeuf / jambon.... + Légumes ( sans féculents )
1 Yaourt.


Après à toi de voir ce qui te plais en légumes... tu peux manger des carottes le lundi
le mardi des courgettes.... bref ya le choix

[fernando-sucre]

Ok et au niveau des quantitées ? Peut importe niveau du gout.

Le soir je mange viande plus poisson plus jambon plus oeur ou c'est au choi ?

[Aybarrin]

au choix, pour les quantités je peux pas te répondre, je suis pas calé dedans, attends la réponse de Lyli ou Tifung qui sont hyper doué et super aimable ;)

Ils se feront un plaisir de te répondre et t'aiguiller comme ils le font avec moi ;)

[fernando-sucre]

Ok merci plus aimable que toi ? J'en doute

Merci :)

[fernando-sucre]

UP SVP

je prend tout les bon conseils.
Je mange mes féculents le midi, j'ai encore du mal a ne pas grignoter un bon brugnon bien dure le soir ^^ hmmm

Et pour le matin j'ai acheter des flocon d'avoine 100% naturel il me semble et sans gras d'après ce que j'ai lu. Je complète les flocons d'un verre de jus d'orange et le week end une petite crepe lol

[Aybarrin]

Je serais toi, je ne prendrais pas la crèpe, c'est hyper sucré.

Après dans un régime tu as le droit à un écart de temps en temps, il faut choisir, soit ut préfère la crépe ou autre chose du genre un plats de pâte à la bolo... ou autre.

Après évite les fruits après 17h.

Demande des conseils à Lily, c'est une personne hyper gentille qui hésitera pas à t'aider ( idem pour tifung qui m'a l'air en vacances :p )

[fernando-sucre]

Lol merco hmmm domage pour les crepes ^^
Mais je ne veux pas de régime en fonction de mon age ;)
Je vais pa la déranger elle répondra quand elle aura le temps elle doit avoir deja bcp de travail.

Pour les footing nn ken g le temps dailleur ce matin je me suis lever a 6 h pour courir dans le calme et l'air frai ;) Bon j'ai pri une crepe avant