Truc pour être meilleur au Dev.Couché?

[splitox]

Salut ! Je suis un programme de Thib.

2 exercices par Muscles

Jour 1
Pect/Tricep/Trapèze et mollet ( 1exo chaque)
Jour 2
Dos/Épaule/Bicep

Deux fois chaques scéance. + 1 scéance de jambe seul.

Alors voila , ce que j'aimerais c'est d'augmenter les charges au benchpress.. sachant que j'ai fait 185lbs X 5 ( 84kg) Et je pèse 82kg.. J'aimerais savoir quel execice faire pour chaque muscle qui touche au bench (pect,epaule,tricep), et combien de série et répétition faire pour augmenter en priorité mon Benchpress ( dev.couché) En gros, ce qu'il faut faire pour être impressionnant au developpé couché !
Voila, merci

[splitox]

non? oui , aucunement,p-e? Je dois pas être le seul à déjà avoir pensé à ca!

[zagro]

Jette un coup d'oeil à ce programme : http://www.t-nation.com/free_online_art ... _blast&cr=