bonjour,
je viens de voir le programme de force de zagro en réponse à guillaume 76 ..; et je me demande si je travaille correctement
Sur le principe full bodu et 3 fois par semaine , c'est mon rythme actuel.
par contre je travaille deux fois chaque groupe à chaque séance
DC et écarté haltères pour les pec
tirage poulie et skulls pour les triceps
Curl et et haltères pour les biceps ....
j'avais entendu dire qu'il fallait deux exos différents par groupe peut être encore une idées reçue ?


