travailler les jambes tout les jours ?

[philosophy]

c'est vrai que le squat sa travail les lombaires ,meme en essayant d'etre le plus droit possible rien n'y fais .

hier j'ai fais un entrainement :

en 35 ,30 et 25 ,et pour les mollets pareil.

mais j'ai trouver sa beaucoup plus dur qu'en 8 fois . surtout avec des phases de recup plus courte .

mais j'ai vraiment pas apprecié l'entrainement ,,j'avais envie de vomir et je me senter pas bien ,sa me le faisais un peu en 8fois mais la c'etait pire.
et puis apres l'entrainement je regarde mes jambes elles n'ont pas pris de volume contrairement aux repetitions 8fois ou la le muscle est totalement "ressorti" sans contraction .

[coach system]

ca s'appelle la congestion garçon !

[Raoul Volfoni]

Le probleme est qu'aux squats tu ne peux pas te focaliser à 100% sur la contraction et la sensation des quads car le côté cardio est épuisant en séries longues et aussi le pb évoqué plus haut sur les lombaires. Mais sinon la congestion en séries de 30 n'a rien à voir avec celles des series de 8. Plus tu "pompe" plus tu gonfle sur le moment . Il ne faut pas non plus mettre un poids trop léger.
Fais des fentes si le squats ne te résussi pas en séries longues.

[philosophy]

daccord merci ,si tu as d'autre conseil surtout n'hesite pas .

sinon niveau nutrition j'aime pas trop me prendre la tete alors en proteine je mange que du fromage blanc en supplement ,c'est pas un souci ? (0% bien sur)

[Keucha]

?,

Bien sûr que non, mais par contre j'espère que tu as d'autres sources de protéines (poulet, dinde, thon).

[philosophy]

oui j'ai d'autre source de proteine ,je mange a chaque repas une viande ,jambon ,steak,poulet ,roti ...

mais en petite quantité

sinon de temps en temps cela m'arrive de manger 5 blanc d'oeuf suivi du fromage blanc ,mais les oeufs c'est 1 fois en 3 jour .

sinon est ce que l'on peut garder des oeufs (blanc d'oeuf au plat sans jaune) dans un frigo 1/2 journée ?

parce que je travail comme tous le monde est je me demande si c'etais possible de garder des oeuf cuits au frais sans que cela tourne .

[Keucha]

Et bien,

1/2 journée, bien sûr, aucun problèmes. Pour ta prise de masse, tu devrais ouvrir un sujet bien à toi où tu regrouperais toutes tes questions, et où tout le monde pourrait te conseiller.

[llegoworldd]

Vive les mauvais conseils !gaetan et keutcha areter de dire ce qui est faux svp

[philosophy]

dis moi tous alors

[Keucha]

J'adore,

Llegoworldd et Wanted qui poste à 3h00 du mat un dimanche matin, histoire d'être sûr que leurs messages resteront sans réponses au moins quelques heures...

Vous êtes des courageux tous les deux...

Wanted vient d'être banni pour propos insultants, dommage que je n'ai pas eu le temps de voir ses messages, je pense que je me serais bien marré.

Donc, juste pour toi Llegoworldd, écoute, t'es gentil, mais trouve toi un forum plus à ton niveau, tu as bien compris, qu'ici, nous étions nuls en musculation et que nos conseils sont vraiment à chier...

Évidemment, que veux-tu espérer de mecs qui sont en thèses (3 modérateurs sur 5), dont une thèse sur la puissance musculaire...merde, on a vraiment pas le niveau .

[llegoworldd]

Nul a chier...Peut-être pas mais en tout cas vous en savez pas plus que nous et je dirai même moin que nous. Alors pourquoi vous nous parler comme des merde alors que ce qu'on raconte est vrai ?
Je vois pas a quoi nous serverai de venir sur le forum si c'est pour raconter n'importe quoi.
Enfin breff...C'est juste histoire que vous ne voulais rien savoir et penser toujours avoir raison sur tout.
Maintenan si on ne peux plus dire notre avis je vois pas a quoi ce forum serais interessant !
Le 1er jour que je suis venu sur ce forum je pouvais a peine parler qu'on m'as dis non c'est faux, et même quand je donne mon avis a une personne on me dis d'areter de dire des conneries. alors vous qui vous prenez pour des chefs, comment ce fait il que vous êtes pas coatch ?

[llegoworldd]

conseil: Ecoutez personne du forum et voyais par vous même car il y en as beaucoup qu'il pensent tout savoir et qui vous racontera que des conneries. J'ai plus rien a faire ici salut

[Keucha]

,

Pourquoi on est pas coach (y'a pas de "t" dans coach...)..., et bien, personnellement avec une thèse en poche, j'enseigne à l'université, j'enseigne à des "coachs" comme tu dis. Donc à quoi bon en devenir un?

Bref, salut! Ce serait bien en effet que tu partes, tu sers à rien ici, pas le niveau pour conseiller, et pour écrire et parler correctement.

[zagro]

Au fait, Metakagoule et Lily sont coachs... Allez, salut l'artiste, tu vas nous manquer ! Enjoy your Miel Pops !

[Keucha]

Je l'ai banni...