Travail d'endurance et fractionner.

[elodienne]

Bonjour!
Je fais actuellement 1h de footing le matin du lundi au vendredi plus un peu de muscu (en salle) et je voudrais quelques renseignements. Faisant du sport à un niveau régional et ayant du interrompre la saison pendant quelques mois pour des raisons professionnelles je dois préserver ma forme afin de reprendre assez rapidement. Ainsi, je voulais savoir si le fait de courir sur tapis 1h à 10km/h était efficace pour travailler mon endurance. De plus, je voulais savoir si vous pouviez me conseiller afin que je puisse travailler en fractionner sur tapis car je ne sais pas comment procéder.Merci.

[Carine]

Salut, Perso, sur tapis je travaille pas mal en fractionné car niveau travail c'est moins efficace que courir en extérieur.
Pour faire du fractionné sur tapis, tu peux augmenter ta vitesse périodiquement (1min à 10km/h, 30 sec à 15km/h ou +), ou tu peux aussi changer l'inclinaison (pas mal comme travail aussi !!), ça te fait travailler différemment.
Bon courage !