Trapeze: exercice musculation

[minus]

Re

ayant repris le sport depuis peu. j'ai remarqué que la seule partie de mon corps qui ne soit pas développe est la partie des trapez.

bien qu'étant maigre mais au muscles bien définis. on remarque rapidement le vide qui devrait etre occupé par ce muscle la

pouvez vous me donnez des conseils pour travailler et développer cette parti.


PS: même si je fais des exos. je sens que c'est uniquement le coté droit qui travail.

[MaximeD]

Si ton programme est correct, il contient des exo polyarticulaires qui recrutent très largement les trapèzes (tractions, DC, SDT). Si on ajoute des exo epaule qui tiennent la route (cad pas des levés d'épaule apportant peu en volume et très isolant, mais du vrai developpé militaire debut/ assis devant/derriere, des Arnold Press ect...) C'est normalement en soi relativement suffisant pour les developper

Par reciprocité, des trapèzes solides seront essentiels pour progresser dans ces mouvements

si tu travaille en split et que sa te demange vraiment de les isoler, je te proposerai de te tourner toi alors vers les haussements d'epaule. Les plus 'agréables' sont pour moi ceux fait avec la Smith Machine. Mais ca c'est simplement personnel

++

[minus]

j'ai deja fait ce que vous m'avez dit. j'ai l'impression d'avoir peur de cette exo, je pense que c'est le fait qu'un coté tire plus que l'autre me complexe (cote droit plus gros que le gauche)

[MaximeD]

Et bien fais des haussements d'epaules avec haltères, ainsi tu isoles chacun des deux cotés et tu peux te concentrer pour bosser correctement le coté droit

Note qu'il n'est pas normal que ca soit le gauche qui tire plus. concentre toi sur ta position de dos, commence par des charges faibles pour t'habituer au mouvement.

Inutile de te lancer dans des series avec haltères zvec + de rep coté droit. A moins d'un très fort deséquilibre, les ecarts se reduisent avec la prise, en partie. Mais il faut souvent accepter ce que nous laisse la nature. <en deux ans mon ecart, pourtant bien visible entre mes deux pectoraux c'est un peu reduit. Un peu seulement.

d'autres avis?

A++

[minus]

cela fait quelques jours que je fait l'exercice des trapèzes avec haltère et je dois dire que le maitrise est rapidement venue. le problème était tout bête. il s'agissait en fait de la courbure de mon dos. je ne me tenais pas tout a fait droit.

donc la, je me force a ne pas être cambré et donc a ne plus travailler en étant déséquilibré