Tractions !

[louis44]

bonjour,
je fais actuellement 30-33 tractions en pronation, je m'y entraine 3 fois par semaine un peu nimporte comment ( séries max pui plusieurs séries de 10 par exemple)
certains me disent de lester, d'autres non...
je passe les tests sportifs de larmée de terre le 12 juin, leur reccord est de 36 tractions, je veux le battre (pour avoir le meilleur dossier possible).
pourriez vous me proposer un plan d'entrainement spécial tractions sachant que je fais aussi de la musculation 3 fois par semaine (je muscle le haut du corps) et je cours 3 fois par semaine.
merci!

[Steve-o]

slt a toi! je pratique peu les tractions, mais je pense que si tu leste tu arrivera a faire 36 tractions, car une fois que tu enlevera tes poids sa sera bcp plus facile.