Tractions ----> aidez moi SVP

[mélarie]

Bonjour,

Je me permet de vous écrire car voilà, je vais passer prochainement mes tests pour l'armée de terre et j'ai un petit soucis en se qui concerne le sport :
LA SUSPENSION!!!

Il faut que je fasse une suspension , menton au - dessus de la barre et tenir 15 secondes.
Le soucis c'est que je n'y arrive pas , je fais des pompes le matin et je me di que si je pouvais faire quelques tractions cela pourrais m'aider à tenir en suspension non?

Alors si vous pouvez me donner des conseil pour la suspension et les tractions cela serais sympas.

Je vous remercie d'avance.

Mélarie

[badmotherfucker]

ouais je veux bien t'aider , meme si à part t'écrire ici je ne peux pas faire grand chose...

C'est pas facile pour une fille les tractions ça non !

mais il faut bien commencer, alors moi j'ai commencé comme ça ==>

j'en faisai en m'aidant des jambes. Tu tiens ta barre tu gardes les pieds au sol et juste tu donne une impulsion, tu fais un petit bond pour l'élan et tu montes, tu montes le plus haut possible et tu redescends tout doux.

au début tu commences comme ça et après tu les fais sans impulsions, juste avec les bras et tu blok en haut meme si tu tiens 5 sec au début tu t'en tapes tu progresses à ton rythme.

Si j'ai pu t'aider tant mieux , bye a+

[pit]

Certaines salles possèdent des machines guidées pour les tractions (sur lesquelles on pose les genoux et qui allègent un peu le poids du corp), sinon il faut te faire aider par un coach (il te portera très légèrement à la taille pendant la traction...). Jusqu'à ce que tu y arrive toute seule.

courage, c'est pas facile les tractions mais c'est comme tout, une question d'entrainement