Slt tout le monde,je voulais savoir si en fesant 8 Tractions suivi sans repos de 8 dips ac 1 min 15 de repos et refesant sa 4 ou 5 serie de suite, puis suvi de 5 serie de 8 repète au curl biceps et de 6 serie de 6 repète au developpé coucher c'etait bon pour prendre de la masse en mangeant 3 repas et 2 collation par jour.
PS:Ma morpholgie:Ectomorphe
Mon poid:63kg Bien musclé
Ma taille:177cm
Objectif:Prendre 10 kg pour le mois de Juin 2008 --> (73Kg)
[Poid au j'ai comencé la muscu (7 mois) :55kg]
tu contes prendre 10 kg en un moi ....sa va etre tres dur alors ,5 kg je dis pas mais 10 c pratiquement impossible ,continu de travailler en faisais des serie de 8 et 10 avec de bonnes charges par rapport a ce que tu peux porter et il y aura des resultats plus ou moin rapide
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Weedjet
Inscrit le: 28 Mai 2007 Posts: 9
Ven 02 Nov 2007, 14:28
Merci phylosphy mais c'est en 1 AN pas 1 MOIS,et une petite precision a ce que j'ai dit c'est du travail en charge lourde par ex o developé couché je travaille a 60 kg,curl biceps jtravail a 30kg a et les dips et les traction jleve mon poid.
Ven 02 Nov 2007, 13:50
