Toujours pareil: protéines : Kestion diététique

de **marley062** » Sam 29 Sep 2007, 20:06

Bonsoir à tous,

Voila je vous explique:

J'avais pris de la créatine pendant un moment, mais je ne la digère vraiment pas...

J'aimerais prendre un petit peu en masse, mais surtout être dessiné...

Je pense donc au protéines...

J'ai vu que certaines font grossir: c'est pas la peine, je ne veux pas prendre en gras...

J'ai entendu du bien de X-trem muscle 95

- Que me conseillez vous comme proteines?

- Et comment les prendre?

Je fais 4 séances d'une heure de muscu par semaine.

En espérant avoir des avis, conseils, merci à tous.

Je prends la prot juste après mes seances?

Pas en continue dans la semaine même quand je fais pas de muscu?

(je fais 4 séances de 1h15 par semaine).

De plus, combien de temps faut il faire la "cure"?

Pas de risques?

Avec un pot de 750g je tiendrais 8 jours...

Prévoir combien de pots?

merci

de **hawks** » Ven 12 Oct 2007, 8:26

ba écoute il y a plusieur point de vue moi je pense que il est inutile de prendre de la prot quand on fait pas de muscule car quand ttu prends ta whey normalement en post training c'est pour réccupérer( évidement le volume sa va avec) car la prot tu l'as prends c'est pour réccupéré ce que tu as perdus de proteines
si tu tiens vraiment à prendre plus de prot prends en 1h30 avant ta séance et après en post training.
j'ai un pot de 2,2 kg sa fait 80 doses.

de plus tu souhaitais gagner 4Kg moi en deux mois j'ai pris 4Kg sans prot juste avec l'alimentation car il ny'a que sa de vrai quand on veut prendre de la masse

Pour la durer jusqu'à ce que tu sois satisfais du résultat.

Pour les risques ba c'est les rheins alors tu devrais ne pas trops bombarder les doses car n'oublis pas que ton pourcentage de proteine dans ton organisme ne dois faire que 15% de ton alimentation donc plus tu prends de prot plus tu fois manger à coté. et boire beaucoup pour éviter les déchets dans les rheins

de **marley062** » Ven 12 Oct 2007, 10:25

Ok je vois merci pour les conseils...

donc

J'en reviens à la cure: combien de temps? 15 jrs, 3 semaines, 1 mois?

*hé*

de **hawks** » Ven 12 Oct 2007, 19:25

ba la cure écoute je t'ai dis sa dépends des résultats que tu souhaites si ils viennent plus ou moin vite tu ne peux pas le savoir

de **marley062** » Sam 13 Oct 2007, 0:53

Ok merci bien!

de **Lionel** » Sam 13 Oct 2007, 19:12

Bonjour a tous *clin*

J'ai vraiment besoin d'aide alors aidez moi svpppppp *bou*

lool
Voila mon cas:
Je pratique la muscu depuis quelques temps maintenant!
je prends de la protéine en poudre (scitec nutrition 100% whey protéine) 3 x 30 gr /jour (une dose le matin une avt entrainement et une après).
Plus avant de dormir une dose de proétine de nuit.
Je me pose la question de prendre en plus de la poudre des acides aminée (AMINO 2002 ).
Donc ma question est:
Est ce possible de prendre des acides aminée en plus de la protéine en poudre?si oui à quel moment?
Sachant que je mesure 1.81M et que je pese 85 kilos.

Merci de vos réponse... *lol*

de **hawks** » Sam 13 Oct 2007, 19:50

oui tu peux en prendre après séance pareil mais procure toi plutot une prot forte en acide aminé

de **Lionel** » Sam 13 Oct 2007, 20:06

hawks a écrit:oui tu peux en prendre après séance pareil mais procure toi plutot une prot forte en acide aminé

Donc en gros je continu prot wwhey en poudre une pirse de la matin une avt muscu et une apré et en plus je prens 5 gellules de prots apré la muscu???

c ca?! *chut*

Toujours pareil: protéines

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whey en poudre & des acides aminés en mm temps..?utile?