Torc [19/175/65]

[torc71500]

Keucha t'es un dieu ;)

Je repars motivé pour tester ce programme.

J'espère qu'avec mon alimentation soignée et la whey + dextrose que je vais commencer a prendre cette semaine, je verrais de jolis résultats d'ici 2 mois qui m'encourageront.

[torc71500]

Tu penses que oui ?

[Keucha]

Ah parce qu'il faut répondre?

Alors, je pense que tu verras des résultats sur ta force, mais sur la masse, c'est difficile à dire, la prise de muscle est difficile.

Mais de toute façon, tu te sentiras plus fort, plus "gonflé". Laisse le temps faire les choses.

J'ai oublié une chose, n'oublie pas d'augmenter la charge quand il le faut. Essaie d'augmenter un tout petit peu les charges à chaque séance (entre 5 et 10%).

[torc71500]

Ok merci; J'augmenterais ouai.

[Keucha]

Mais,

Ce dont tu peux être sûr, c'est que tu gagneras beaucoup mieux qu'avec le "programme" du coach de ta salle, dans lequel il n'y a même pas les jambes...

[torc71500]

Ouai, j'espère bien parce que j'aimerais bien reprendre un peu de volume avant le début des grandes vacances. Parce que c'est vrai que depuis que j'ai commencé, j'ai déjà pris en volume mais a plus y'en a, a mieux c'est
Maintenant, j'attends de recevoir ma commande.

[torc71500]

Du coup je fais donc qu'un exercice d'épaules par semaine ?

[Keucha]

1?

Tu veux dire en plus des développés, des tirages, tractions, dips....

Moi je trouve qu'elles en prennent plein la gueule...

Rassure-toi, c'est comme les bras, pour l'instant tu dois te bâtir un physique solide. Il faut donc privilégier les exercices de base, polyarticulaires.

[torc71500]

Lol, je me disais bien aussi

J'ai une de ces envie d'en faire aujourd'hui ! Vivement demain.

[torc71500]

Voila, première séance faite aujourd'hui ... J'ai l'impression d'avoir moins bossé qu'avant ( ce qui est normal je pense vu que je faisais beaucoup plus d'exercices ) mais je ressens quand même les "tensions" après la séance.
4 séries de chaque suffisent alors ? J'ai besoin qu'on me rassure et qu'on me confirme que je prendrais mieux avec ces exercices bien effectués

[Keucha]

Si tu as bien choisi la charge comme je l'ai dit.

Alors oui, c'est suffisant. Ce n'est que le début, il va falloir faire mieux à chaque séance...

[torc71500]

Ouai j'ai tout fait comme tu m'as dis Keucha. En fait moi ce qui me taquine c'est que j'ai déjà des résultats donc est ce que c'est le bon début ?

[Keucha]

Il va falloir arrêter de se poser des questions inutiles.

Tu fais une séance et tu te demandes déjà quand tu auras des résultats...

Le but, c'est de s'entraîner longtemps sans baisse de régime, tu pourrais faire du GVT et après 2 semaines être à genou, blessé, etc.

[torc71500]

Non je demandais pas quand j'aurais des résultats. Je disais que du fait que j'en avais déjà des résultats puisque j'ai quand même 7 mois de musculation derrière moi, j'ai forcément pris un peu, je demandais si ce programme était le meilleur "début". Parce que je comprends bien que c'est dur de juger sans la progression, des photos ect ...

C'était juste que je voulais m'assurer que c'était le meilleur moyen, pour moi, de prendre du volume musculaire. Car par exemple, un split 4 jour serait pas mal aussi ---> Je prend cet exemple sans savoir.

En clair, je souhaite forcément a optimiser le plus possible mon training pour pouvoir en tirer le maximum de bonus.
C'est comme quand on joue au loto, on veut toujours gagner plus

En tout cas, ne prend pas mes questions mal, c'est pas pour t'embêter ...

[Keucha]

Il n'y a pas d'entraînement ultime...

Dans 2 mois, tu changeras celui-ci pour un autre etc...Pour savoir ce qui est le mieux pour nous, il faut tester. Chaque chose en son temps.