Torc [19/175/65]

[pushpull]

Ok. EZspérons que ça évolue favorablement.

Pour le diagnostic, je dirais méfiance par expérience. C'est souvent difficile de se prononcer fermement de la part d'un "expert", alors un généraliste j'ai des doutes mais je suis surement un peu trop méfiant.

[torc71500]

Je ne sais pas. C'est peut être pas très compliqué a diagnostiquer du fait que c'est un déplacement du bassin de la fosse illiaque à ce que j'ai compris. En me faisant pencher sur les côtés, en avant et arrière comme il l'a fait au début, il a pu sentir avec ses mains si il y avait déplacement. Contrairement à un autre truc ( sciatique peut être ?! ) où ca nécessite radio, scanner ou je ne sais puisque ca ne se sent pas "physiquement" si je peux dire. Je veux dire par là que si tu as un mal de tête très fort par exemple, c'est pas en te touchant le crâne qu'il pourra sentir ce que tu as, c'est pas quelque chose qui ce sent "physiquement". C'est un peu dur à expliquer, tu m'as suivi ?

Je dis ca sans connaitre réellement le domaine donc peut être que je me trompe totalement, c'est juste une hypothèse

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Ok, ok. j'ai bien tout saisi. Ça serait plutôt bien vu de la part de ton généraliste en tout cas.

[torc71500]

On verra si il avait vu juste.

[torc71500]

Salut tout le monde,

Après la fin de la phase 1, je vais passer sur la phase 2 et cela, sans faire la petite semaine repos Full body que tu proposais Keucha. Parce que mon corps ne me dit pas "repos" et que je me sens prêt. A part le moral au plus bas, ca devrait aller.

Phase 2, objectif : séries moyennes et pauses courtes pour s'accoutumer à l'effort intense


Durée de la phase 2 : 14 jours.

1° possibilité d'entraînement :
- 10 séries de 10 répétitions avec 60% du maxi
- 3 exercices au choix pour les grands groupes
- 2 exercices au choix pour les petits groupes
- 30'' de pause entre les séries

Mardi :

-DC
-DI
-Ecartés couchés haltères
-Tirage horizontal
-Rowing haltères
-Tirage au sol poulie haute

Mercredi :

-Squat
-Presse
-Leg curl
-Crunchs
-sit-ups

Vendredi :

-Curl barre EZ
-curl incliné
-DM haltères
-Elevations latérales
-Fly inversé
-Barre au front
-Poulie haute

Et cela, je pense durant 3 semaines.

[torc71500]

Bonjour à tous,

Une petite question : Demain je vais chez l'ostéopathe pour mon problème de bassin déplacé. Je vais donc louper ma séances épaules bras de demain, mais est ce que je pourrai reprendre la semaine prochaine ou je dois avoir du repos ?

[pushpull]

Pourquoi tu ne reprendrais pas la semaine prochaine selon toi ?

[torc71500]

Je sais pas, je connais pas ce genre de médecin. On m'a juste dit que je devais rester tranquille après la séance pendant plusieurs jours.

Enfin bref, je verrai demain

[AlexD]

Désolé d'apprendre pour ta blessure; te souhaite un bon et rapide rétablissement.

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Demande à ton ostéopathe ce qu'il en pense (explique-lui bien ce que tu fais exactement, ils ne sont généralement pas au courant de ce qu'est vraiment la musculation).

[torc71500]

Je rentre du rendez-vous.

Effectivement, je lui est expliqué ce que j'appelais musculation et lui est bien précisé que c'est en faisant du squat que j'ai senti le truc.
Donc il a bien vu un déplacement du bassin qui avait dû se faire sur un mauvais positionnement et une légère rotation sur le côté qui a appuyé sur le disque et fais le décalage.
Apparemment, il a tout remit en place. Et je recommande à tout le monde d'y allez une fois de temps en temps même lorsqu'il n'y a pas de blessures car il m'a remit plusieurs petits trucs ( la pointe du col du fémur qui était bloquée sur la jambe droite par exemple ) qui peuvent occasionner des blessures. Donc je suis tout neuf maintenant

Par contre, repos pendant 48H maintenant.

Et Alex, merci mec

[pushpull]

Il t'a fait quoi en gros par curiosité ? Genre tu t'allonges et il te déplace tous les membres que t'entends craquer l'un après l'autre ?

C'est quoi le tarif en moyenne (pas remboursé j'imagine bien) ?

Tu pourras nous faire un retour pour nous dire si ça semble vraiment magique/efficace ? Thanks !

[torc71500]

Il m'a fait pas mal de mouvements en expliquant bien ce qu'il fait. Donc au début il fait des mouvements debout pour bien cibler ce que j'avais, puis assis, puis allongé. Et il recommence debout, assis ect ... En tout, il m'a fait pas mal de mouvements puis c'est à la fin qu'il fait vraiment craquer. Et j'ai bien senti le craquement au niveau du bassin côté droit, où j'avais mal
Mais c'est vrai qu'au départ, c'est assez bizarre, t'as pas le réflex de te laisser vraiment faire et de respirer normalement.

Pour ce qui est tarif, il a prit 60 € sur une base remboursable de 25 € par la Sécurité sociale. Pour le reste, je vous dirai ce que la complémentaire a remboursé.
Bien sûr, j'habite une petite ville donc je pense que ca doit être plus cher ailleurs.

Et oui, je te dirai si ca m'a semblé efficace ou non mon Push

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C'est vrai que ça doit pas être évident de se laisser "manipuler", rester décontracté et ne pas résister. C'est généralement pas naturel ces mouvements alors on se gaine souvent.

[torc71500]

Phase 3, objectif : séries courtes et lourdes pour construire du tissu et de la fibre

Durée de la 3° phase : X jours.

1° possibilité d'entraînement (les autres programmes sont détaillées plus loin) :

- 8 répétitions avec 80% du maxi
- 4 séries par exercice
- 3 exercices par grand groupe
- 2 exercices par petit groupe
- 1'30 de pause entre les séries

Debut de la phase 3 mardi prochain.

@Push : Plus de douleurs pour le moment pour ma blessure, ca me parait donc bien efficace pour l'instant. Et j'ai fais du ski, roller agressif ect ... pendant mes vacances là mais ca n'a pas rebougé donc nickel