Bonjour
je pense que ma question va vous sembler assez ridicule mais tant pis.
J'ai imprimée les programme sèche... mais quand on dis, 70 à 80% de 1RM, je comprend pas ce que signifie la notion de RM, j'ai vu que RM signifiai répétition maximum, mais à part ça, je ne sais pas. pouvez vous m'éclairer??
Bonjour
je pense que ma question va vous sembler assez ridicule mais tant pis.
J'ai imprimée les programme sèche... mais quand on dis, 70 à 80% de 1RM, je comprend pas ce que signifie la notion de RM, j'ai vu que RM signifiai répétition maximum, mais à part ça, je ne sais pas. pouvez vous m'éclairer??
Il n'y a pas de questions ridicules quand on ne sait pas.
1 RM = 1 répétition maximale, cela représente la charge avec laquelle tu ne peux effectuer qu'une seule répétition du mouvement. Donc, c'est ton maximum (1RM).
On peut parler de 5 RM, de 10 RM, etc. 10 RM correspondra à une charge avec laquelle tu ne pourras pas effectuer plus de 10 répétitions du mouvement.
J'espère avoir répondu à ta question. _________________ ll
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2102 Localisation: Paris 14e
Lun 07 Avr 2008, 17:56
Tu peux jeter un coup d'oeil au glossaire en haut du forum si tu veux d'autres précisions de vocabulaire. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Merci à vous.
Donc si j'ai bien compris, 70 à 80% de 1RM signifie que je ne pourrai pas faire plus de 7 à 8 répétition du mouvement avec une certaine charge??
Si tu fais 1 Répétition max à 100kg pour le développé couché, alors 70% de 1 RM sera 70 kg. _________________ ll
Auteur
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2102 Localisation: Paris 14e
Lun 07 Avr 2008, 18:34
Voici un tableau de correspondance (théorique car cela varie en fonction des personnes et de leur ratio fibres rapides/fibres lentes) entre pourcentage de 1RM et nombre de répétitions :
http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Lun 07 Avr 2008, 17:40
