sportif (basket et un chouia de rugby) à la base, j'ai attaqué la musculation en salle depuis 2 mois environ.
Je travaille en full-body, avec 2 ou 3 exercices pour chaque groupe musculaire, 3 séries de 12 répétitions pour chaque exercice.
Le problème est que je ne sais pas trop combien de temps "souffler" entre chaque série ; que me conseillez-vous ?
Est-ce qu'enchainer rapidement, ou inversement, prendre son temps, a des effets particuliers ?
Merci pour vos réponses. _________________ In a perfect world... spammers would get caught, go to jail, and share a cell with many men who have enlarged their penisses, taken Viagra and are looking for a new relationship.
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2073 Localisation: Paris 14e
Mer 27 Juin 2007, 22:24
Perso, je privilégie des temps de repos relativement courts (1mn30/2mn) afin de rester concentré et de ne pas perdre le rythme. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Par "court", j'entendais 30-45 secondes, soit en gros autant -voire moins- de temps de repos que de temps de travail... va falloir ralentir !
Merci de ton aide en tout cas. _________________ In a perfect world... spammers would get caught, go to jail, and share a cell with many men who have enlarged their penisses, taken Viagra and are looking for a new relationship.
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2073 Localisation: Paris 14e
Jeu 28 Juin 2007, 15:16
Non, 30/45 sec c'est plutôt sur des programmes d'endurance ou en circuit training. Il faut quand même garder un minimum de temps pour récupérer. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Mer 27 Juin 2007, 22:10
