Modérateurs: Lily, AlexD, zagro, Keucha
Temps de repos entre les séries
Bonjour,
sportif (basket et un chouia de rugby) à la base, j'ai attaqué la musculation en salle depuis 2 mois environ. Je travaille en full-body, avec 2 ou 3 exercices pour chaque groupe musculaire, 3 séries de 12 répétitions pour chaque exercice. Le problème est que je ne sais pas trop combien de temps "souffler" entre chaque série ; que me conseillez-vous ? Est-ce qu'enchainer rapidement, ou inversement, prendre son temps, a des effets particuliers ? Merci pour vos réponses.  In a perfect world... spammers would get caught, go to jail, and share a cell with many men who have enlarged their penisses, taken Viagra and are looking for a new relationship.
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Perso, je privilégie des temps de repos relativement courts (1mn30/2mn) afin de rester concentré et de ne pas perdre le rythme.
Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Post-it votre supplément idéal Nutrix : http://www.coach-gym.com/forum/votre-supplement-ideal-post-entrainement-coach-gym-nutrixlab-vt8333.html Mon carnet : zagro-vt10037.html
Argh, 1 minute 30 - 2 minutes c'est court ?
Par "court", j'entendais 30-45 secondes, soit en gros autant -voire moins- de temps de repos que de temps de travail... va falloir ralentir ! Merci de ton aide en tout cas. In a perfect world... spammers would get caught, go to jail, and share a cell with many men who have enlarged their penisses, taken Viagra and are looking for a new relationship.
Non, 30/45 sec c'est plutôt sur des programmes d'endurance ou en circuit training. Il faut quand même garder un minimum de temps pour récupérer.
Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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