Tempo ou rythme

[ReXoD]

Bonjour à tous , alors la question pourrai faire sourire mais je me lance quand même

Comment lire un tempo , style 4 0 1 0 . Je dois lire ça comment et ça donne quoi en pratique ?

Merci d avance pour vos lumière

[pushpull]

Si c'est du développé couché c'est : 4 secondes de descente, 0 d'arrêt, 1 seconde pour remonter, 0 d'arrêt en haut.

Si je me trompe, qu'on me corrige.

['ti mouss]

Salut

Alors prenons un exemple avec le DC pour que ça soit plus compréhensible :

4 : descente en 4 sec (excentricité)
0 : pas de repos qd ta barre est au niveau des pecs
1 : tu pousses le plus vite possible (mouvement concentrique)
0 : pas de repos quant tu te retrouves les bras tendus avec la barre.

Je pense que cela signifie ça...

Donc en gros, descente en 4sec suivi de la montée en 1 sec.

Oui bah c'est ça alors Pushpull pense comme moi

[ReXoD]

Merci les gas , je me sent un peux plus intelligent grâce à vous

[Veronik]

LOL
Merci d'avoir poser la question ReXoD!!! J'ai posee la meme dans un autre sujet (Mixer Full Body et Split Routine)mais personne a repondu :-(
Et comment interprete un temp 40X0???
J'ai trouve ca dans un programme jambe de Charles Poliquin mais je sais pas l'interprete :-s

[Steph78]

Salut,

Le X signifie le plus rapidement possible.

@+

[Lord]

Bravo, vous avez bien fait vos devoir les amis!!!! yeah ahahah

[Veronik]

Merci de la reponse!!! En gros comme le 40X0 s'applique a des squats je dois faire :
4s de "descente"
0s de pause en position assise (OUF ca c'est une bonne nouvelle!!!)
Remonter le plus vite possible
Recommencer aussitot

C'est bien ca?

Lord j'imagine que les questions peuvent paraitrent evidentes et toucher aux bases de la muscu mais c'est vraiment sympa d'avoir de l'aide quand on apprend "sur le tas" et qu'on debute. Que ce soit venant de toi ou des autres membres plus experiementés du forum je trouve c'est vraiment sympa de nous faire profiter de vos connaisances comme ca. (Petit hors sujet mais des remerciements de temps en temps ca fait jamais de mal je pense!)

[Lord]

Oui c'est ça Vero!!!

Ça fait plaisir et si tu as d,autres question sur programme, exercices ou autres n'hésites pas!!!