technique developpé couché haltère

[psico]

Salut,

voilà je viens de finir ma scéance de musculation et lorsque j'ai finis ma série de développé coucher haltères j'ai à peine senti mes pectoraux mais par contre super bien senti les triceps
sachant que je fais des dips entre deux banc pour les tricpes et le développé coucher pour les pectoraux.

Y a-t-il une technqiue d'exécution particulière pour faire travailler principalement les pectoraux au développé?

merci

[benlpg]

Ben, plus ta prise est large, plus les pecs vont prendre ...

Si tu as vraiment une difficulté à cibler les pecs, tu peux essayer en les travaillant en isolation avant, pour mieux les sentir à l'exécution (et quand tu tiens bien le mouvement, tu peux arrêter de préfatiguer).

[psico]

Ben, plus ta prise est large, plus les pecs vont prendre ...

là j'avais les poings juste un petit plus large que les épaules, donc la prochaine fois j'écarterais un peu plus, merci

Si tu as vraiment une difficulté à cibler les pecs, tu peux essayer en les travaillant en isolation avant, pour mieux les sentir à l'exécution (et quand tu tiens bien le mouvement, tu peux arrêter de préfatiguer).

un excercice commes les écartés couché?

[benlpg]

Oui, écartés couchés ou écartés machine ... Le principal est que tu sentes bien bosser tes pecs (mais ne les tues pas quand même : ils doivent encore assurer le DC derrière ).