Modérateurs: Lily, AlexD, zagro, Keucha
taux de masse graisseuse
Salut a tous
J'ai parcouru un peu le forum et je n'ai pas trouvé la reponse que je cherchais. Dsl si je suis passé a coté.  Comment fait on pour savoir le pourcentage de masse graisseuse qu'on a svp? Je vois pas mal de personne parler de 15% ou 20 % ... En reflechissant, je me suis dis que c'est avec l'impedancemetre mais si c'est le cas, un nutritionniste m'a dit que c'est loin d'etre fiable.  merci  J'aime parler de futilités car c'est le seul domaine ou j'ai un peu de connaissances...
La connaissance n'a de valeur que lorsqu'elle est partagée... La veritable valeur d'une personne ne se reconnait pas par ses titres mais par ses actes... URL de mon carnet : he-man-1m89-92kg-28ans-vt9334.html
AdvertisementRe: taux de masse graisseuse
C'est très souvent avec cet impédancemètre et comme te l'as indiqué ce nutritionniste c'est effectivement approximatif (enfin, plus la machine est évoluée et chère donc, plus ça se précise).
Ainsi, beaucoup de ceux qui donnent ici leur taux de masse graisseuse se plante de quelques points. Mais bon, ça a le mérite de donner une tendance et si la balance est fiable dans le temps, ça te permet de jauger l'évolution. Sinon, le mieux c'est la méthode des quatre plis avec pince. Mais là , faut du métier. http://www.irbms.com/rubriques/Medecine ... portif.php Homme 31 ans
1.77m 72kg mars 2010 (objectif: 75kgs-11%MG) / 66kg décembre 2010 / 68.5kg octobre 2011 Reprise en main depuis Avril 2008 Mon carnet d'entrainement Post-it obligatoires : Bien gérer son alimentation / Excellent programme de base Le topic des recettes saines et musclées / Bien doser ses compléments Tabata Workout / HIIT : vive les sèches efficaces ! Le site de Keucha : immanquable !
Re: taux de masse graisseuse
Merci pour l'explication. Et en plus je viens d'apprendre un nouveau truc, je ne savais meme pas que ça existais "la methode des 4 plis"
merci J'aime parler de futilités car c'est le seul domaine ou j'ai un peu de connaissances...
La connaissance n'a de valeur que lorsqu'elle est partagée... La veritable valeur d'une personne ne se reconnait pas par ses titres mais par ses actes... URL de mon carnet : he-man-1m89-92kg-28ans-vt9334.html
Re: taux de masse graisseuse
Oui, mais toute ces méthodes ne sont pas très fiables. A mon avis, ce qui est important c'est ce que tu vois en te regardant dans un miroir. Après, que tu soit à 15 ou 17 %, ça n'est pas l'essentiel.
53 ans, 1,80 m, 98 kg, 30 ans de muscu, taux de graisse : toujours et encore trop
exos favoris : DC, curl biceps à la barre EZ, pull-over objectif : maintenir (et augmenter ?) ma masse musculaire et limiter la prise de graisse.
Re: taux de masse graisseuse
C'est sûr !
Ça peut aider ponctuellement, flatter de temps en temps ou motiver, mais c'est un critère dont on peut se passer. Homme 31 ans
1.77m 72kg mars 2010 (objectif: 75kgs-11%MG) / 66kg décembre 2010 / 68.5kg octobre 2011 Reprise en main depuis Avril 2008 Mon carnet d'entrainement Post-it obligatoires : Bien gérer son alimentation / Excellent programme de base Le topic des recettes saines et musclées / Bien doser ses compléments Tabata Workout / HIIT : vive les sèches efficaces ! Le site de Keucha : immanquable !
Re: taux de masse graisseuse
Pourtant il y a déjà plusieurs sujets sur le taux de masse grasse, car j'y ai déjà dit les mêmes choses :
1. Impédancemètre : pas forcément très fiable, mais pour observer une évolution, c'est super utile, car même si l'erreur est la même au fil du temps, au moins tu verras si tu as baissé ou augmenté. 2. La méthode des plis : c'est très fiable, il suffit de maîtriser la technique. Mais tu ne peux pas le faire tout seul. Je te conseille d'acheter un impédancemètre pas cher, moi j'ai pris le mien à Lidl, même si j'ai accès à d'autres plus perfectionnés à mon labo, en couplant la mesure à ton miroir comme le dit Heraklès, tu auras une bonne idée de ton évolution. 
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