Tapez moi sur les doigts si je me plante SVP

[Steph78]

Salut,

Pour t'aider à consommer de bons lipides voici une liste non exhaustive.

Les acides gras poly insaturés (huile pépin de raisin, huile de maïs, huile de tournesol, huile de noix, huile de soja) dont les omégas 3 (huile de lin, huile de soja, huile de colza, huile de noix, lait de soja, poissons gras, mâche, choux, laitue, épinards, bettes…)

@+

[Barbara H]

Merci beaucoup pour cette liste.... dite moi cela me fait penser à quelque chose je pourrais remplacer le lait du matin par du lait de soja... C'est mieux ou c'est pareil ?

[Steph78]

C'est différent, ces deux laits on des bienfaits et des méfaits sur l'organisme. C'est comme tout il faut varier et les consommer avec modération.

A lire absolument ---> http://www.lanutrition.fr/Herv%C3%A9-Be ... a-242.html

Attention les autorités sanitaires françaises recommandent de ne pas consommer une boisson à base de lait de soja de la marque Bonsoy. Retirée du marché dans différents pays d'Europe où elle était commercialisée (Royaume-Uni, Allemagne, Espagne, Irlande notamment), la boisson contiendrait une trop forte teneur en iode.

Cette mise en garde fait suite au signalement par les autorités australiennes de cas de dysfonctionnements thyroïdiens (dont thyréotoxicose: Affection endocrinienne due à l'imprégnation de l'organisme par une quantité trop importante d'hormones thyroïdiennes. ) liés à la consommation de ce produit, provenant du Japon, qui s'est avéré présenter de très hautes concentrations d'iode". http://www.sante-sports.gouv.fr/mise-en ... -milk.html

@+

[Carrion]

Majoritairement, nous préférons remplacer le lait (source animale ou végétale) par du fromage blanc 0% parce que le fromage blanc contient plus de protéines et moins de glucides que le lait. Mais bon, si tu préfères le lait, pas de problème !

[Barbara H]

OK merci beaucoup pour toutes ces infos....
Bon je me suis pesée ce matin... après j'attendrai la semaine prochaine....
J'ai perdu jusqu'à présent c'est à dire en presque 2 semaines.. 3 kilos... je suis super contente.... j'espère juste que cela n'est pas trop rapide même si je savoure cette victoire...

[sykes]

Bravo, continue comme ça. Tu es en bonne voie pour atteindre ton objectif :)

[pushpull]

Oui, c'est bien. Mais ne te focalise pas sur la balance. Une pesée tous les 10 jours (dans les mêmes conditions : idéalement le matin avant d'avoir mangé) suffira.
Sois patiente et n'attend pas des miracles chaque semaine. Une progression constante même un peu plus faible sera très positive.

Bon courage !