Sylvain[18ans, 1m68, 62kg]

[sylvain]

Bonjour à tous, je me présente, je m'appelle sylvain, j'ai 18 ans bientôt 19, je fait 1m68 pour 62kg, j'ai commencer la muscu cela fait maintenant 8 mois et j'ai des asymétries qui sont apparues, c'est assez chiant mais je commence à mis faire donc c'est pourquoi je recherche des conseilles pour effacer ces erreurs.

[Steve-o]

C'est quoi ton programme?
Ou sont situées tes asymétries?

[sylvain]

Je préfère faire des exercices intensif et prendre moins que prendre lourd et ne pas pouvoir répéter plusieurs fois. Alors voici mon programme, 2min de pause à la fin, 1h30 un peu près

Deltoïdes :
Développer nuque 10x16kg
Développer militaire 10x16kg
Rowing menton 10x16kg
Oiseau banc incliner 10x5kg
Développer haltère 10x8kg
Élévation latérale 10x8kg

Biceps :
Curl barre 20x16kg
Curl concentration 10x14kg

Triceps :
Barre front 10x16kg
Dips 30x

Trapèze :
Shrug 30x30kg

Pectoraux :
DC prise serrer ou large 10x40kg
DI prise serrer ou large 10x40kg

Dos,jambe :
Soulevé de terre 30x36kg
Squat 30x36kg

Alors pour mes asymétries j'en ai une au triceps gauche,deltoïde droit, pec au milieu droit.

[torc71500]

Alors ca c'est fort !

C'est ton programme journalier ou ?

Biceps :
Curl barre 20x16kg
Curl concentration 10x14kg

Ca aussi c'est drole. Tu soulèves presque autant d'un bras au concentration qu'a 2 bras a la barre

Et édite ton titre, met le comme les autres

[sylvain]

Ca aussi c'est drole. Tu soulèves presque autant d'un bras au concentration qu'a 2 bras a la barre

Ah ué, bien vu, j'avais même pas fait gaffe, je prendrais plus lourd le prochain coup

[torc71500]

Mais ce programme, tu le fais tous les jours ?

[sylvain]

Non, pas tous les jours.

[torc71500]

Et ba dis moi quel jour alors !