Bonjour je voudré savoir si c'est possible de muscler (raffermir affiner sculter) mais SANS prendre en muscle (je ne veux pas des jambes de rugbyman par exemple !!) merci
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klint
Inscrit le: 01 Avr 2006 Posts: 108
Ven 23 Juin 2006, 15:21
Bonjour,
La plupart des activités cardio vasculaires te permettrons de muscler tes cuisses sans prendre de volume (footing, roller, velo, ski de fond, stepper etc...)Tu peux aussi faire de la muscu, dans ce cas choisis des charges legères et fais des séries très longues (travail aérobie). Si tu es abonné à un club de gym, essayes les cours de PUMP, (c'est un cours collectif de renforcement musculaire).
De toute façon ne t'inquiète pas, même en s'entrainant intensément on n'attrappe pas si rapidement des jambes de rugbyman.
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sasou Invité
Ven 23 Juin 2006, 20:36
Merci pour ton info c'est tres gentil!
Je suis abonné dans un club de sport et il y a "bodypump" mais je croyai que ça gonflé justement... en tout cas c'est bon a savoir je vai y allé. Et tu entends quoi par "tres longues durée" ?
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sasou Invité
Ven 23 Juin 2006, 20:38
En fait je cherche carrement TOUT le contraire des jambes de rugby man en fait je veux me rapprocher des jambes de eva longoria
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klint
Inscrit le: 01 Avr 2006 Posts: 108
Sam 24 Juin 2006, 11:29
Des séries longues c'est des séries de plus de 30 répétition ...c'est pour ça que le PUMP est bien (la série dure tout le temps de la musique, de cette façon on ne prends pas en volume).
Les séries courte (de 5 à 12 répétition) permettent au contraire de travailler la force ou l'hypertrophie (comme en bodubuilding).
Bon courage
Jeu 22 Juin 2006, 23:05
!!) merci
