J'ai un petit problème et je viens soliciter votre aide pasque ce que j'ai lu un peu partout m'a certes aidé, mais n'a pas résolu le problème. Je m'explique:
J'ai un soucis constant avec les pecs, j'ai l'impression que c'est tout le temps mes déltoides antérieurs qui travaille. D'abord le développé couché (barre) je galérai à mort, puis après avoir lu des textes qui expliquait plein de chose différentes auquel je faisais pas gaffe (Notamment 1 que la descente est pas vrmt verticale, qu'on amène la barre au tétons. 2 que les bras sont perpendiculaires à la colone verétébrale. 3 qu'il faut sortir le buste et bloquer les épaules, qu'elles doivent pas bouger quoi (Arrêter moi si je me trompe dans qqch)) Et meme en faisant ça, j'ai les déltoides antérieurs qui me peinent et me font mal très vite. Alors le lendemain je sens bien que les pecs ont bossé, mais sur le moment je sens vraiment que les déltoides... (et ça aussi avec le DC haltère)
Pareil pour les pompes, surtout celle avec les pieds surélevé (logique)
Et meme quand j'ai eu accès à des machines, j'ai fait des écarté à la machine, ou des développés droits, je sentais beaucoup trop mes déltoides...
Je vous jure, je sors d'un DC et j'ai l'impression d'avoir bossé tout le corps sauf les pectoraux c'est rageant (des fois je me dis que mes mollets doivent plus bosser que mes pecs au DC^^)
Alors la question c'est:
est-ce normal? Est ce qu'il y a qq techniques pour palier à ça?
Et surtout, quesque je fais: j'attends que ca se muscle (sachant que ça fait quand meme longtemps) ou je me fais des scéances épaules pour compenser ou j'arrete le DC ?
Voilà , Merci des réponses!
(Ca fait un pavé pour un aussi petit muscle que le déltoides, mais bon
)
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