Bonjour, je suis nouveau sur ce forum!
Cela fait un peu plus d'un an que je fais de la musculation et j'ai bien pris partout mais je stagne un peu au niveau des pecs!!
Je voulais savoir si pour l'entrainement des pecs, systématiquement les préfatiguer avec des écartés et enchainer directement avec du dévellopé était une bonne méthode??!!
Par exemple :
* Ecartés à plat (3*15 reps ) suivi de Dévellopé couché (3*10 reps)
* Ecartés inclinés ( 3*15 reps) suivi de Dévellopé incliné (3*10 reps)
* Ecartés déclinés (3*15 reps) suivi de Dévellopé décliné (3*10 reps)
Merci d'avance!!
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2102 Localisation: Paris 14e
Ven 18 Mai 2007, 18:04
Ca peut être effectivement une méthode pour "choquer" tes muscles et les pousser à se développer. Ceci dit, il n'est pas recommandé d'appliquer cette façon de faire trop longtemps. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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kuche
Inscrit le: 11 Jan 2007 Posts: 3
Ven 18 Mai 2007, 18:15
Merci pour ta réponse ZAGRO!!
Et si j'alterne méthode supersérie (1-2 mois) et autre méthode (1-2 mois) et ainsi de suite...
tu crois que cela pourrait un bon programme??
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2102 Localisation: Paris 14e
Ven 18 Mai 2007, 21:28
Disons que c'est une méthode (préconisée notamment par Joe Weider) qui est plutôt destinée à être utilisée sur des périodes courtes pour "booster" la croissance musculaire, notamment quand on stagne et que l'on veut débloquer la situation. Donc je te conseillerais de ne pas l'utiliser plus d'un mois et de n'y revenir éventuellement que si tu fais à nouveau du sur-place. Sinon, utilise des programmes plus traditionnels car celui-ci est vraiment très épuisant à la longue. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Ven 18 Mai 2007, 16:27
